越來越多上班族開始一種格式化的生活：讀一份報紙，吃一頓營養豐富的早餐。因此不少白領犯難：大規模晨練不太現實的情況下，怎樣才能進行一場簡便易行的懶人早鍛鍊？很多上班族都有他們的妙方，我們一起看看：白領推薦就地取材懶人......

現在的白領都是坐在電腦面前一動也不動。長此以往，身體將會嚴重透支。男白領辦公室保健如何進行呢？職場男士們每天都要坐在電腦前奮鬥好幾個小時，必須指出的是，如果每天都僵坐在電腦前，身體是會受不了的。因此在工作之餘，不......

鍛鍊身體對於我們的身體健康尤爲重要，但是繁忙的上班族由於工作時間等原因過多的去健身鍛鍊，那麼能不能在辦公室鍛鍊健身呢？下面爲大家介紹上班族怎麼在辦公室健身，供大家瞭解。自身重力鍛鍊地球引力無處不在，可以用來健身......

現在百物騰貴，不少白領麗人都會自帶中午飯。冰箱和微波爐也成爲了辦公室的標配電器。但是，一條白領‘帶飯’會增加胃癌風險的微博近日被廣泛傳播，一時間紛紛對帶飯安全表示擔憂。專家表示，目前並沒有確鑿的證據......

1、慢慢地向前點頭：儘量使下顎靠近胸部，感覺背部的肌肉儘可能地伸展，然後緩緩仰頭，直到喉部的肌肉緊繃。這套動作重複5次。2、柔和而有力地向右轉動頭部：保持肩部不動。看身後的某個目標，保持5秒後轉回。再向左轉，保持5秒。......

隨着社會的發展，人們工作的節奏不斷加快，在忙碌的工作中，很多人因爲各種原因失去了身體健康。近幾年，腰椎間盤突出逐漸成爲人們關注的話題，越來越多的患者受到腰椎間盤突出的困擾。下面來一起了解下日常生活防治腰間盤突出......

從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健......

對上班族來說，最好的減肥方法是什麼？推薦走路上下班。醫學專家表示贊同，並列舉了步行上下班的6大益處。最好的減肥方法走路保持良好體形步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從......

上班族怎樣健身?可能你會抱怨，平時工作忙碌，根本沒有時間健身，即便利用下班時間或週末去去健身房，也是斷斷續續的，健身效果也不好。說白了，這都只是你的藉口，不是嗎?其實，健身並不需要你騰出額外時間，也不一定非得在健身房這樣......

市民劉先生在一家廣告公司上班，兩年前買車後就一直開車上下班。每天開車上班，到了公司後就直接坐在電腦前工作，一天下來覺得很累。劉先生告訴記者，去年8月份自己加入了走班族，每天提前半個小時從家裏出發。劉先生表示，上學......

當啤酒肚越來越明顯，當體重越來越上升的時候，該如何面對呢？是任其發展還是迎刃而解？下文將爲辦公室男性一族支招。很多上班一族們有着舒服的生活環境，可卻唯獨少了健康的身體。那麼辦公室男性要如何運動呢？看看專家以下的建......

上班族總是抱怨沒有時間健身、工作太忙。運動確實需要時間，但是隻要有心，時間總會有的。醫網男性頻道在此介紹幾種不耗用時間的健身方法。總是聽上班族說工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整爲零......

對於我們上班族來說想要阻擋我們鍛鍊最大的障礙就是沒有時間和空間去鍛鍊，那麼難道真的就沒有辦法了嗎？其實我們只要有想鍛鍊的心，在哪裏都是能鍛鍊的，下面就給大家推薦在上班的路上鍛鍊的方法。多走一站每天上下班途中，只......

從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健......

總是聽上班族說工作太忙，沒時間健身。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口，這些運動可佔不了你多少時間。晨起前的8分鐘中年人的身體機能開......

隨着生活節奏的加快和大氣污染的日漸嚴重，人們已經習慣了將有氧運動搬到了室內。下班後在家或者在健身房，在有氧器械上暢快淋漓地出出汗，無疑是一個好的宣泄與放鬆的方式。跑步機優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運......

人們總愛這樣推卸說：我有工作要做，沒有時間參加體育活動。我總是在外面吃飯，無法控制吃什麼。我的工作壓力太大了，顧不上考慮體重問題。事情並非如此，實際上，你可把工作看成一個有利條件，一個有雙重意義的有利條件：你可利用工......

上班族似乎永遠都是忙碌的，忙碌的生活使她們沒有多餘的時間去健身鍛鍊，甚至連健康的飲食都不能保證，然而適當的運動是必不可少的。所以上班族們就應該抓緊下面的有限時間來健健身。一、搭公車的瘦身妙招把坐公交車的時間......

坐操工作鍛鍊兩不誤眼見着坐在電腦前的自己，小肚子一點點凸出來，身材開始橫向發展，急在心裏，可是又放不下手裏的工作。狹小的辦公區域裏，是否也能進行一些輕運動呢。這裏給你介紹幾個小動作。讀報時，你的雙腳是閒着的，可以一......

忙碌的OL一族，在過度工作壓力、睡眠不足、生活環境質量較差、長期使用電腦等因素的干擾下，特別容易產生犯困、疲憊、皮膚暗沉、腰痠背痛、小腹多贅肉、便祕、月經不調等問題。1、科學生活：避免卵巢早衰，要堅持科學的生活......