跑步30分鐘，能消耗120~150卡路里，是不錯的運動減肥方式。慢跑爲簡易有氧運動節食是許多人常用的減肥方法，不過節食效果不大，透過有氧運動才能減去脂肪。慢跑則屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身......

懷孕是一個女人，乃至一個家庭最爲幸福，也是最爲辛苦的時候，懷孕期間女人要注意很多，不宜讓自己太過勞累，不過適當的運動對於孕婦以及胎兒的健康是有促進作用的。然而孕婦在運動中應該注意什麼呢？運動的強度又應該爲多少合適......

生活當中我們在不注意飲食和生活習慣的時候，就會出現身體肥胖的情況，這不但會影響到我們的日常生活和工作，同時還會對我們的身體有影響，特別是對於女性朋友來說更加的苦惱，還會影響到美容，在進行減肥的時候運動減肥是一種最......

1、冬季運動出汗後，不要馬上喝涼水，這樣很容易感冒，可以選擇喝溫水。2、冬季運動出汗後，要馬上用毛巾把汗擦掉，還要及時添加衣物。3、冬季運動出汗後，不能馬上洗澡，這樣也很容易感冒，一般運動結束半小時後可以洗澡。......

生命在於運動，我們的身體健康離不開運動。下面，就帶你去看看有哪些事情是運動過後不宜的吧。這樣的話，你以後運動完才能更好地爲自己的健康着想。不能立即休息劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進......

1、選購運動鞋關鍵是舒適和合腳，不要只重視款式、顏色和品牌。舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發生以及防止腳在鞋內滑動。2、要關注運動鞋的功能性，瞭解運動鞋的止滑功能、減震功能和穩定性。止滑性能好的運動鞋可以加大......

老年人在鍛鍊、洗澡後，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。首先，老年人在運動和洗澡後要先休息一下，因爲這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔，尤其是有心臟病的老人。在心臟跳動感覺稍微平穩時，老人可以開......

都說生命在於運動，可是每年網絡上都爆出許多關於由於運動不當引起的傷害，特別是炎熱的夏季，如果不注意科學的運動方式將很有可能給運動者的身體健康帶來副作用。那麼夏季運動要注意些什麼呢？一起來聽聽專家們是怎麼說的吧......

有資料顯示，目前我國糖尿病患者約爲3000多萬人，且患病者有愈來愈多的趨勢。糖尿病是一種終生性疾病，可引起多種併發症，給病人帶來不可言狀的痛苦。運動療法是糖尿病治療的基本方法之一。對於Ⅱ型糖尿病肥胖者和血糖在11.1......

你是不是經常在吃完飯後就想去運動，覺得這樣可以消耗多餘的熱量，保持身材呢？其實，這樣做可能會對你的身體造成傷害，因爲飯後立即運動會影響消化，增加胃腸負擔，甚至引起胃痛、胃潰瘍等問題。那麼，飯後多久可以運動呢？這個問題沒......

男人傍晚做運動的效果更好，也能預防心血管疾病的發生，那麼男人運動後需要注意些什麼呢？專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因爲只有這樣，才能夠保證身體時刻處......

可以做那些運動？能增進肌肉使用氧氣，以迎合其能量需求的有氧運動最佳，例如，散步，慢跑，有氧舞蹈。運動原則是甚麼？1.時間，勿在飯前或飯後一小時內，最好飯後1-2小時，連續30分鐘。2.次數，至少一週要三次才能達到效果。3.強度，運動的......

對於減肥每個人都有自己的一套，夏季到了很多人比較會喜歡運動減肥，那麼什麼運動最減肥呢？運動前後要注意什麼，一起來看下。什麼運動減肥最快1、游泳減肥法怎樣減肥最快最有效，在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;......

秋季容易感冒，身體各方面都出現轉變，秋季皮膚會出現乾燥的現象，還有嘴脣會脫皮，這是秋季最常見的症狀，就算是在天氣多變得秋季還是應該堅持鍛鍊。秋季鍛鍊要注意什麼呢？天氣多變老年人早晚出行要記得加衣服，還有這個時候小孩......

做完運動後要注意什麼事項1、切忌暴飲很多人因運動後感到口渴而暴飲，這種做法會加重胃腸負擔，影響腸胃的消化功能。故運動後不可過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會引起感冒、腹痛等疾病。2、休息一會兒再洗澡劇烈運動後如......

爬樓梯注意事項:現在的中老年人都有着不同程度的骨質疏鬆，而且身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力也大。因此，對於這部分人一定要掌握好爬樓梯的速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，過了一段時間適應後，可以逐步加快速......

有些媽媽會覺得在產後第6周以前，就可以開始做些運動，但是在這種情況下，運動必須要遵守一些原則。假如你確定腹直肌已恢復2個手指寬或更小的寬度，能輕鬆地做15次腹部收縮運動，並且已經做了好幾天，那麼就可以開始做以下的運動......

提到體育鍛煉，人們總能想到諸如平衡精神狀態、改善機體新陳代謝、增強神經系統機能穩定性、提高免疫力等好處，其實對於腫瘤病人來說，體育鍛煉更是促進他們康復的法寶。適量運動，可增加病人機體的抵抗力，避免其長期臥牀造成......

這究竟是什麼原因呢？爲此，記者採訪了北京體育大學運動醫學研究室教授陸一帆。女性在生理期，如果運動方式不當就會引起很多麻煩。陸一帆說，研究表明，該時期或者前後從事仰臥起坐、啞鈴、游泳、打籃球、排球等活動，月經異常的......

有些女性懷孕之後除了會出現嗜睡的症狀，人也會變得特別懶散。回到家喜歡臥沙發，臥牀，就是不愛運動。因爲她們認爲爲了胎兒健康，懷孕時是不能做任何運動的。女性懷孕期間能不能運動1、懷孕初期在懷孕初期確實是不適宜做運......