孕婦食譜--清拌菠菜原料菠菜(250克);調料蒜末、乾紅辣椒段、香油、醋、鹽、植物油各適量;做法1.將菠菜擇洗淨，切段，放入沸水鍋中焯水，撈出過涼，放入盤中，備用。2.鍋置火上，倒植物油燒熱，放乾紅辣椒段爆香，離火。3.將蒜末、幹......

孕婦食譜--清拌菠菜妊娠早期的膳食要以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收爲原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、麪條、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果爲佳。原料菠菜(250克);調料蒜末、乾紅辣椒段、香油......

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極爲豐富，有鈣庫之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。蝦皮拌菠菜是孕前的一款好食譜。主料菠菜200克，蝦皮100克調料醬油10克，醋5克，味精2克，芝麻醬5克，香油10剋制作工藝1.菠菜洗淨，用......

苦瓜拌木耳原料：苦瓜、木耳、紅椒。做法：1、將苦瓜切開用不鏽鋼勺颳去裏面的籽，和白膜，切成條，泡好的木耳拌成小朵，紅椒切絲。2、鍋內做開水，油鹽，將苦瓜焯熟撈出，立刻放在涼水中衝。3、鍋內做開水，焯熟木耳撈出過涼待用。4、將......

主料：蝦仁300克蘑菇(鮮蘑)300克輔料：雞蛋60克調料：味精3克大蔥3克姜3克澱粉(豌豆)20克鹽2克料酒10克花生油50剋制作工藝1.將姜洗淨去皮切成末備用;鮮蘑菇去根後用冷水洗淨，切成與蝦仁大小的塊;河蝦洗淨後，剝去蝦殼，放在碗內......

苦菊怎麼吃？涼拌和清炒是非常不錯的吃法，那麼苦菊怎麼涼拌和清炒呢？今日小編帶大家來認真的瞭解下吧，希望對大家是有很好的幫助，不妨跟着一起來了解了解！苦菊的吃法涼拌苦菊1、準備好苦菊和花生米；大蒜去皮，切成蒜米。2、苦菊......

一、涼拌苦瓜的減肥原理有實驗表明，肥胖大鼠食用苦瓜以後，脂肪氧化速率增加，線粒體解耦聯作用增加(即分解糖、脂肪等燃料分子後化成熱量散發出去)，從而使脂肪組織減少。苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能。不但維生素C含量居......

主料：菠菜500克油皮100克調料：香油15克鹽3克味精2克白砂糖5克醋5克大蔥5克姜5剋制作工藝1.將豆腐皮用開水泡軟，取出擠去水分，切成絲放入碗內。2.將菠菜擇洗乾淨，放入沸水鍋內略燙一下，撈入冷開水內投涼，撈出擠去水分，切成段，與......

空心菜，是夏秋季節的綠葉菜，也是人們喜愛的家常菜。食用空心菜，對人體大有裨益。空心菜PK西紅柿1、蛋白質空心菜嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍。2、鈣含量空心菜的鈣含量比西紅柿高12倍多，並含有較多的胡蘿蔔......

原料魔芋（200g），芹菜（100g）；調料蔥、薑絲、精鹽、味精、花椒油（適量）；做法1、將去皮魔芋煮熟，晾涼後切成絲;2、芹菜洗淨取莖，切成絲，入沸水中焯一下，晾涼;3、將二絲同入盤中加佐料調勻即成。營養價值魔芋熱量極低，在充分滿足人們的......

1、涼拌黃瓜黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。另外，黃瓜性涼，具有除熱、利水、解毒的功效。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。2、涼拌藕片藕在......

主料：蝦米30克菠菜500克調料：鹽3克醋10克香油5克味精2剋制作工藝：1.將蝦米用水泡發洗淨待用;嫩菠菜洗淨，切成3釐米長的段，放入沸水鍋內焯透，撈入涼開水內過涼，取出瀝乾水分;精鹽、味精、醋和香油同放一碗內調成味汁。2.菠菜......

找到適合你的減肥方法，再配合這三款減肥食譜，保證你在新的一年成功瘦身，回覆苗條身材！除了水果以外，我們還應該多補充一些富含維生素的蔬菜，但是不管炒着吃還是煮着吃，熱量都太高，對減肥尤爲不利，所以我們就吃些熱量極低又能滿......

找到適合你的減肥方法，再配合這三款減肥食譜，保證你在新的一年成功瘦身，回覆苗條身材!除了水果以外，我們還應該多補充一些富含維生素的蔬菜，但是不管炒着吃還是煮着吃，熱量都太高，對減肥尤爲不利，所以我們就吃些熱量極低又能......

主料：菠菜250克輔料：姜25克調料：鹽2克胡麻油2克味精1克醬油5克醋5克香油5剋制作工藝：1.菠菜擇去黃葉、洗淨，切成7釐米長的段;將鮮嫩姜洗淨去皮切成絲。2.鍋內加清水燒沸，放入菠菜段略焯，撈出瀝淨水，輕輕擠一下，裝在盤中抖散晾......

清理攪拌機的方法清理攪拌機的方法輕鬆清理攪拌機，看過之後保準你稱神奇。攪拌機好清理，我的辦法很神奇。你瞧着。這不肉餡剛攪完，給它倒出來。這攪拌機油乎乎的，一想到還要把它清理乾淨，真是件頭疼的事。不過有了我今天的......

孕婦食譜--拌雙耳原料木耳(幹)(100克)銀耳(幹)(100克);調料白砂糖(5克)香油(5克)胡椒粉(1克)味精(1克)鹽(2克);做法1.將水發銀耳和水發黑木耳洗淨雜質，經開水燙一下後，即刻投入冷開水中，冷後撈出，控幹水分裝盤。2.另將鹽......

主料：雞胸脯肉200克綠豆芽150克調料：鹽3克白砂糖5克香油3克味精2剋制作工藝1.將雞肉片成薄片，再切成細絲，放入沸水鍋中氽熟，撈出備用;2.綠豆芽去皮、根洗淨;3.鍋再點火倒水，水開下入綠豆芽，氽熟即撈出，瀝乾水分;4.將豆芽和雞......

孕前補肝養血：黃瓜拌豬肝材料：豬肝300克黃瓜100克調料：蝦米5克香菜5克醬油5克醋3克味精1克香油5剋制作步驟：（1）黃瓜洗淨，切成片;豬肝切小片，放開水中燙一下，撈出晾涼瀝水;香菜洗乾淨切成段。（2）黃瓜擺在盤內墊底，放入豬肝、海米、......

此菜含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養素，尤其橘子、草莓含維生素C豐富，並具有開胃、助消化、促進生長髮育的功效。適於10個月以上嬰兒食用。原料：嫩豆腐20克，草莓1......