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關於健身牀的時尚推薦
牀就是最好的“健身器械”
布拉德-皮特的原配詹妮弗-安妮斯頓曾說:最喜歡的運動器械是我老公佈拉德-皮特和我們的牀。但很不幸的就是,她這話說出沒多久,布拉德-彼特就變成了安吉麗娜-朱莉的運動器械了。其實這個星球上的所有人類都是其性伴侶的運......
2023-11-18
老人在牀上健身的方法
寒冷的冬天,讓很多老年人都沒有機會出門鍛鍊。其實,怕冷的老年人不妨嘗試一下牀上健身。推背:雙手平放於被推者的背部,自上而下,推至腰部。然後,用右手握拳,借腕力捶背,自上而下捶打數遍。此方法可以激活免疫細胞,達到疏通經絡......
2023-11-16
懶人懶牀的健身方式
賴牀第一式:使勁伸懶腰早上起牀時,先伸伸懶腰,可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效,養成使勁伸懶腰的新習慣。具體做法:在自然伸懶腰後,將雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,雙腳尖交......
2023-11-14
牀邊輕鬆健身的妙招
1、抱枕療法用棉布縫製一個長約1米、直徑約35釐米的布口袋,用棉絮或海綿填充好,做成一個橢圓形的長枕。睡眠時側臥,雙臂抱枕,長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好,還可以使肩關節拉開,減輕上肢關節的晨僵現象,預防......
2023-11-25
起牀前有哪些健身方法
多數人認爲,健身鍛鍊是起牀後的事情,下面介紹幾項起牀前健身法:搓臉:早晨醒來,不少人習慣用手指手背揉揉眼皮,實際上,這個動作可以進一步擴展,揉眼後不妨用手搓搓臉。最好先用手中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次,後上行搓到......
2023-11-16
牀上健身:練出性感好身材
方法如下:先伸展雙手向上,用力向上延伸,數20下再放下接着用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下側躺,讓腿部緩慢伸直擡高(90度)再放下,一邊各做20次保持側躺,腳朝右平放,胸部和頭部儘量向左看,(身體好像扭毛巾一樣)數20下以相同的動......
2023-11-25
上班族做牀邊健身操
第一式:平躺在牀上,使背部平貼在牀面上,兩腿靠攏,將膝蓋轉向右側,停5秒,再將膝蓋轉向左側,放鬆,重複10次。第二式:平躺在牀上,以雙手支撐著腰部,慢慢將腿帶過頭部,直到感覺拉到腰部爲止,放鬆,重複5次。第三式:躺在牀上,雙手抱住右腿,將......
2023-11-25
在牀邊就健身方法
都市裏的男女,經常都是因爲過於繁忙,而忽略了對自己身體的鍛鍊。日常怎樣運動健身才能獲得完美體型呢?特別是MM們,愛吃東西的同時,怎樣通過健身運動來塑造自己的身材呢?日常健身是現在都市男女都經常談及的話題,如何在百忙之......
2023-11-18
懶人最愛的賴牀健身三式
賴牀第一式:使勁伸懶腰早上起牀時,先伸伸懶腰,可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效,養成使勁伸懶腰的新習慣。具體做法:在自然伸懶腰後,將雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,雙腳尖交......
2023-11-14
想要足不出戶做健身牀上健身來幫您
不要抱怨沒有時間外出健身,要相信只要有心,運動無所不在,我們在室內也是一樣能達到健身的目的的,例如在牀上,我們睡覺前就能做許多運動了具體的有哪些呢?下面小編爲您整理了一些能在牀上健身的方法。瘦大腿俯臥,腹部墊上軟墊......
2023-11-04
如何在牀邊就能健身呢
都市裏的男女,經常都是因爲過於繁忙,而忽略了對自己身體的鍛鍊。日常怎樣運動健身才能獲得完美體型呢?特別是MM們,愛吃東西的同時,怎樣通過健身運動來塑造自己的身材呢?日常健身是現在都市男女都經常談及的話題,如何在百忙之......
2023-11-05
男人如何在牀上健身
男人如何在牀上健身?1.伸懶腰。睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒後在牀上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。同時配合深呼吸的動作,反覆練習4-6次,有助於消除疲勞,加快覺醒。2.轉頭屈腳踝。人有時感到頭昏腦脹,這是......
2023-11-23
躺在牀上也能瘦身的健身大法
仰臥抱腿仰臥牀上,兩臂伸直,掌心向下置於體側。左腿屈膝上擡,同時吸氣,兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸,上體擡起,眼看左膝,然後呼氣,還原,伸直。接着換右腿做相同動作。重複練習20次。接着再做雙腿屈膝的相同動作,重複練習10次。......
2023-11-24
塑造健康男人:牀上健身操
男性的牀上運動對於男性保持健康非常有益,詳看下文介紹的方法,如能堅持下去必有幫助.晨練牀上健身操一、伸懶腰。睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒後在牀上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。同時配合深呼吸的......
2021-05-21
健身教你幾招牀上健身操
晨練牀上健身操一、仰臥側屈。仰臥在牀上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。二、仰臥下肢屈伸。做了上述動作,睡意可能已經減少,接着就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏牀上,然後膝部伸直,使膝部觸......
2023-11-25
牀上5種健身操 練出好身材
牀上健身操一:轉頭屈腳踝。人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環不暢,致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在牀上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。同時,再屈伸腳踝關節10-20......
2023-10-28
怎麼樣賴牀有助於健身
賴牀,其實並不一定是壞毛病。我們經過一夜的睡眠,全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態,各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身,缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間,有時便會出現問題,如血壓波動引起頭暈,患有腰腿痛、頸......
2023-11-16
早上幾點起牀最健康 最有益身體健康的起牀時間
都說早睡早起占人體健康的百分之七十,由此我們就可以知道早睡早起對身體的重要性。那麼早上幾點起牀最健康呢?我們白天工作需要釋放能量,晚上睡覺是補充能量,一旦睡眠和工作的時間無法得到調整,身體就會跟着垮了,一般年輕......
2022-06-21
牀上運動 一起來健身
塑身操一動作:身體躺於牀,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)雙手抱頭,將身體慢慢擡離牀面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒慢慢將身體放平,繼續動作做20次效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。塑身操二動作:仰臥躺......
2023-11-25
“賴牀族”的健身方法
賴牀第一式:使勁伸懶腰早上起牀時,先伸伸懶腰,可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效,養成使勁伸懶腰的新習慣。具體做法:在自然伸懶腰後,將雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,雙腳尖交......
2023-11-03
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