身體的強壯、體型的好壞，是一個人健美與否的重要標誌。決定體型的兩個因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是體型的基礎，構成人體內部的支架；肌肉則好比一件外衣，肌肉豐滿，體型就美。儘管骨骼的長短、粗細主要取決於先天遺傳，但肌肉......

武術運動流派很多，拳種更多，但總體來講，任何拳種都具有一定的健身價值。身體瘦小的人，只要身體健康都可選擇自己喜歡、有興趣的項目加以鍛鍊。決定體型的兩個因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是體型的基礎，構成人體內部的支架；肌......

健身越來越受到現在人們的關注了，特別是經常待在辦公室對着電腦工作的人們。跳繩是工作族喜歡的一種健身方式，而如今，隨着科技的發展又推出智能跳繩這種新的健身產品。智能跳繩是一款新發明的穿戴式健身設備，內嵌LED顯示......

袁和平，被譽爲“天下第一武指”，袁和平擔任了《黑客帝國》三部曲的所有武術指導工作，並不只是第一部。《黑客》三部曲電影的製作者都是原班人馬。近期《鋒味3》中常常有神祕大咖現身鋒味餐廳，但袁和平的出現還是讓現場的......

說到名號響噹噹的肌肉男，像李小龍這樣的武術宗師怎麼能不入列呢?李小龍那極具爆發力的肌肉讓人心驚膽戰，怪不得那麼多網友驚呼“李小龍肌肉好嚇人”。其實這嚇人的肌肉背後還有着嚇人的鍛鍊。你想知道李小龍是如何練出......

健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。健身球用途和優點多：它是適合所有的人鍛鍊(包括需要康復治療的人)、它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛鍊)，健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛鍊時比較安......

在國際武術大賽中獲得冠軍的梅必永。(網絡截圖)砍人者其實也是武術高手曝砍死冠軍者常年練洪拳散打，練拳時間不比梅必永短天下武功，無堅不摧，唯菜刀不破！浙江一國際武術冠軍與鄰居爭鬥被菜刀砍死後，有網友這樣點評道。難道......

活用健身器帶來非常健身效果目的：練出完美二頭、三頭肌主要器械：啞鈴+曲柄槓鈴最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和槓鈴完全可以令你鍛鍊二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相......

1、部位指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位。對初學的人來說，部位的概念比較粗略、籠統。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對專業運動員來說，部位的概念（含義）要更細緻、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內......

訣竅之一：準字訣常見一些習武者，功力頗深，卻無法戰勝對手。爲何？關鍵是準確度不高，任憑你猛衝猛打，也只是招招落空而已。這裏面至少有兩種情況：一是習武者自身的準確度太低；二是對手騰閃功夫高超，使你在搏擊中力不從心。所謂準......

人至中老年，常多病痛或性功能衰減，雖可分別用藥物或食療防治，但有的受經濟或環境限制，不易辦到。中醫古醫書《內經》中，早就明確指出了術數(養生治病的醫術和措施)是人體養生防治病痛的重要措施和途徑，如果能做到和平術數(......

電視劇《武松》無疑會被載入中國電視發展史。它或許不是第一部改編自古典文學作品的電視劇，但在此類作品中,它第一次引起了轟動。《武松》與幾乎同時出現的電影《少林寺》非常相似，它們都轟動一時，具有轉折性的意義，代表......

一、梳頭用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後以弧形梳到耳上及耳後。每次梳頭10～20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，並可降低血壓。二、彈腦端坐椅上，兩手掌心分別按摩兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈腦部，自......

>>>推薦：正確的步行健身5種方案第1種武器：游泳衣游泳衣就不用專門介紹了，雖然它的使用範圍不算太廣，但若能在徒步的目的地有一汪清池能自由暢泳，是衆多mm盼望的愜意的事情。第2種武器：水壺市場上常見的水壺，主要有西班牙的LA......

清晨瑜伽STEP1：併攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識集中到指尖，放鬆全身。一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合併指尖。收縮肚臍，望着天花板。一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚......

“八月十五月兒明呀，爺爺爲我打月餅呀，月餅圓圓香又甜，一片月餅一片情啊……”這是悉尼華星藝術團原創歌曲《明月千里寄相思》中的片段。作爲導演，餘俊武團長帶領悉尼華星藝術團完成了《永遠的記憶》《故鄉之戀》《問候》......

身體的強壯、體型的好壞，是一個人健美與否的重要標誌。決定體型的兩個因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是體型的基礎，構成人體內部的支架；肌肉則好比一件外衣，肌肉豐滿，體型就美。儘管骨骼的長短、粗細主要取決於先天遺傳，但肌肉......

每種動作只要做12次即可，動作的質量永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處：強壯下腹部肌肉，讓下背部得到充分伸展。這是一項非常好的熱身練習，爲腹部開始進行強度較大的練習做好充分準備。準備姿勢：坐在健身球上，雙膝彎曲......

NO.1俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外......

經過長期的實踐，中醫又不斷髮現新的有抗衰老作用中藥(本草書稱爲輕身延年)。這裏，選取部分經中西醫都證實有抗衰老作用的中藥做簡要介紹。何首烏宋代《開寶本草》稱之久服長筋骨，益精髓，延年不老。現代研究發現，何首烏能夠......