1.踮腳尖鍛鍊部位：腿部這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，擡起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。2.單腿站立鍛鍊部位：腿部在廚房中單腿......

下蹲可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿並擾，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。單腿站立在廚房中單腿站立.勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出1步......

廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。快跟小編一起來看看吧！廚房健身動作：1.踮腳尖鍛鍊部位：腿部這個動作可以用在很多時候，如洗碗......

單腳站立：在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖着地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。前後下腰：在洗碗池邊，由於站立時間過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所......

1、負重體側屈練習練習時兩腳左右開立站穩，右手提住一個較重的水壺置於體右側，目視前方，左手屈肘置於頭或放在左腰側(也可自然垂下);先將上體向持水壺一側傾斜;然後再向左側屈上體，從而充分拉伸右側腰腹部肌肉，隨後再將身......

一、在家準備碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認爲減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。減重者：可以把一頓晚飯分成運動前後......

保持站立姿勢。雙手輕按在胸旁。慢慢地踮起腳尖。手肘向後擺動。胸部同時向前挺出。手肘反覆向後擺動20~30次。廚房也能健身?沒錯!新鮮吧。做一頓飯算一算要在廚房裏待上個把鐘頭，其中等待飯菜熟的時間可不短哦!等待的......

不少愛美女士喜歡上健身房鍛鍊身體，雕塑體態。但你知道健身房裏什麼項目燃脂能力最強？今天小編就來爲你推薦健身房最能減肥的有氧運動Top5，告訴你什麼運動最能加速減肥效果，讓我們瘦得更快。第1名：熱瑜伽最大功效：超級燃脂......

現代人常常抱怨沒有時間健身，但健身是健康的基礎。如果我們能把辦公室、廚房、公交車等當作健身房，同樣可以達到健身的目的。如果你下班後進廚房，可以這樣健身。神奇的廚房健身動作1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭......

都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。踮腳尖這個動作可以用在很多時候.如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌......

>>>推薦：拖地也別忘了健身(家務健身)專家認爲，廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。專家建議，如果你經常進廚房，可按如下方法進行......

美味讓你着迷，可是烹製美味的過程似乎略去了,這裏有個最新另類減肥方法，讓你享受不一樣的減肥感受！要想在夏天展示苗條身材？現在就開始行動吧！趕快來試試這些讓你擁有苗條身材的另類減肥的減肥祕方！有個隨時隨地健身法，讓你......

很多人常常抱怨沒有時間鍛鍊，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。1、踮腳尖這個動作可以用在很多時候.如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小......

如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身。1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁，有利形成優美的體態。2、如果從高處取東西，雙手從兩側漸漸擡起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手。這樣站......

居家健身行動：你慵懶地蜷在沙發中，在各個電視頻道中打發着時間。這時，你的心中突然一動，想起已許久沒有好好運動一次了;撫撫肚子，拍拍大腿，不由對體重、體形一陣緊張。其實，你並不需要一間寬大的房子來操練健身運動，一小塊空......

在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖着地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。1、單腿站立鍛鍊部位：腿部在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜......

熱身運動→伸展運動→重量訓練、有氧運動→緩和運動1、暖身運動（warmup）：讓生理的狀態由安靜活絡起來，做爲進入主運動的準備。主要是能夠提升循環系統的效率、提升肌肉的溫度以減少傷害發生。一般熱身運動實......

專家曹家務周浩建議，如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身。1.進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁，有利形成優美的體態。2.如果從高處取東西，雙手從兩側漸漸擡起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時......

1.下蹲鍛鍊部位：腰部、大腿可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿併攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。2.轉腰鍛鍊部位：腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近......

都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿......