縱觀世界各國，各種休閒健身活動五花八門，令人目不暇接，其中有許多內容和方式值得我們借鑑。澳大利亞：與鴕鳥一起賽跑鴕鳥以擅長奔跑而著稱。近年來，澳大利亞人屢發奇想，設計出種種與鴕鳥爲伴的休閒健身項目，令世人矚目。最受......

1個小時：每次健身，時間應該控制在1個小時，並不是運動時間越長，運動效果越好，任何運動都對關節有損傷，超強度和長時間的運動對你的關節傷害更大。2個內容：換句話說就是每次健身都要練兩個部位，如果腰比較粗，就不能只狂練腰部，還......

1.屈腿收腹法主要鍛鍊部位：下腹肌上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要着地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。然而，大肚腩並不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的祕密武器......

從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健......

熱瑜伽在中港兩地迅速形成熱潮練習房溫度須攝氏38度高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到攝氏三十八度，據瑜伽練表示，高溫瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對......

蹦極就是跳躍者站在約４０米以上（相當於１０層樓高）高度的橋樑、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上，把一端固定的一根長長的橡皮條綁在踝關節處然後兩臂伸開，雙腿併攏，頭朝下跳下去。綁在跳躍者踝部的橡皮條很長，足以使跳躍者在空中享受......

多鍛鍊自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥，你先看這個吧，您會有意想不到的效果。要減肥首先要弄清發胖的原因。人爲什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就......

世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳，因此男性都崇尚健身運動，健身房是個不錯的選擇。世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地......

1.剛生完寶寶，我晚上是自己帶的，給寶寶餵奶，換尿布……也就帶了一個星期左右吧，我就輕了五斤，看來這個辦法還真是挺減肥的。2.我上下班都不坐車子，自己走路，大概堅持了一個月吧，我發現體重明顯有控制住。我的減小......

泰拳是一種並戰而勝之的藝術，它由音樂、舞蹈、格鬥遊戲構成。所以如果提到泰拳，你的腦海中浮現的是血腥、殘忍，就很難和女孩子小朋友聯繫到一起，其實今天的泰拳已經經過改良，褪去了原有的犀利暴烈，突出了健身的特點，是一種新......

很多人爲了成功、時尚、名利選擇這些時尚又刺激的生活方式，這是大錯特錯的。小編在此就爲大家揭開10種透支健康的錯誤生活方式，希望大家能夠爲了健康，努力改善！如今許多人都爲了工作徹夜不眠地努力，大部分人都會理所當然地......

健身球已然不是個新鮮的健身器材，有習慣健身的人應該都使用過它。它不僅適合各個年齡階段的人鍛鍊，在辦公室、居家健身都很方便，而且擁有良好的損傷恢復和康復功能，悄無聲息地雕塑着身體的每個部位。健身球運動是一種老少......

晨練大軍裏男性練習者簡直是鳳毛麟角，陰盛陽衰的局面十分明顯。帶着疑問，記者隨機採訪了隊伍裏僅有的幾位男性老年練習者，其中一位老大爺的說法很有代表性，他說：健身操好看是好看，但我做起來使不上勁兒，而且夾雜在婦女中間做......

隨着廣州2010年申亞口號的推出，熱力、動感廣州的運動時尚迅速開展起來，人們更加註重運動。原來廣州就是一個具有很好健身傳統的大都市，特別在老年人的生活中，每天清晨的公園、廣場上都可以看到中老年人在健身，如耍劍花、跳......

吃Q10消耗增加，囤積減少瘦身指數：☆☆☆☆☆推薦使用：25歲以上的輕熟女在日本保健食品零售界中，連續兩年穩坐冠軍寶座的Q10（輔酵素Q10，也叫維生素Q），不僅在日本市場暢行無阻，在歐美各國也是受歡迎的超級商品。現在臺灣也有各種......

方法1：由於笑會牽動80組肌肉，從而帶來減肥功效，因而大笑是目前韓國最流行的減肥小魔法！方法2：海帶和咖啡是減肥產品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多餘脂肪，達到瘦身目的。方法3：多吃蘿蔔，因爲蘿蔔裏含有辛辣成分，可促進......

目前很多的健身中心也都開設有街舞課，看見那麼多時尚男女穿着寬腿褲、寬鬆T恤，或自我陶醉或盡情癡迷地做着各種擺手扭胯的動作，他們的動作輕鬆隨意，瀟灑漂亮，整齊統一，他們的臉上更洋溢着運動的光彩和健康的氣息。有時候，在......

平躺擡腿伸展後側Step1平躺在軟墊或牀上，雙手伸直握毛巾，雙腿膝蓋伸直踩緊毛巾，感覺腿部後側有延伸感，雙腿和身體大約呈直角。Step2深吸氣，手肘彎曲將毛巾拉近身體至雙腿與身體儘量呈45度，注意此時膝蓋不彎曲，頭、肩膀、背部......

催眠與排毒換膚相結合隨着科技的發展，外來之毒與內生之毒時刻伴隨着我們的生活。當毒素存留在體內，會被機體重新吸收，進入血液，損害血管，引起氣血運行失調，日久可導致老年病症，並使人體出現體重增加、肌膚失去應有的光澤。總......

在同時間內上樓梯所消耗的熱量，比散步多4倍，比跑步多29%，對防治肥胖病人有裨益。人過中年，由於活動相對減少，如經常上下樓，能增強冠狀動脈的血流量，預防冠心病的發生。不過，登樓梯以慢登爲宜。一秒鐘一個臺階，速度要均勻，步伐要......