1、在準備瘦小腿之前，首先要結合自身的實際情況，因爲小腿的肌肉分爲鬆馳型和繃緊型，這兩種肌肉類型決定瘦小腿的難易程序不一樣。如果是前者實現起來比較容易;若是後者則有些吃力，所以要想有效的瘦小腿，首先要把繃緊型小腿......

隨着年齡的增長，老年人的身體逐漸出現各種問題，其中小腿爛是老年人常見的問題之一。小腿爛是指小腿部位出現潰瘍、破皮、脫皮等現象，給老年人的日常生活帶來了很大的困擾。那麼，老人小腿爛是怎麼回事呢？首先，老人小腿爛的主......

老花眼是老年人常見眼病，中老年中發病率很高，它在醫學上稱爲老視，其症狀表現爲看遠物較清楚，看近物模糊。研究發現，常揉小腿可防治老年老花眼，來看看吧！統計資料表明，45歲以上的中老年人發病率高達80%，常點揉小腿有助防治老花......

老人站久了小腿不舒服是一種常見的現象，通常是由於多種因素引起的。這些因素包括血液循環不良、肌肉疲勞、神經系統問題和骨骼問題等。首先，血液循環不良是導致老人站久了小腿不舒服的主要原因之一。長時間站立會導致血......

搞定小腿肌肉的鍛鍊，有些動作相對會比較有效果的，比如下面的跑步、提踵、跳繩等。那究竟這幾個方法是如何鍛鍊小腿的呢？鍛鍊是離不開拉伸來恢復狀態，小腿如何拉伸呢？值得一看！坐姿提踵坐姿提踵這樣做：坐在器械上，腳趾部分放在......

爲什麼小腿會肌肉痠痛呢？下面進行分析小腿肌肉痠痛的原因！原因1：劇烈運動劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。原因2：缺乏運動平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現......

久坐一族和久站一族都會有小腿水腫的問題，那麼針對這種情況要怎麼瘦小腿呢？小編建議，飲食、按摩、運動一樣都不能少。只要改善腿部血液循環的情況，打通淋巴，小腿水腫的情況就能明顯改善，小腿圍立馬瘦一圈！飲食導致水腫的其中......

踮腳尖瘦腿：踮腳尖從小都會麼就是身體保持平衡，以前腳尖爲重心點，後腳跟跟着擡起來，令人慢慢的提高，有節奏的重複這個動作，要使勁踮起然後下壓，練到痠疼就可以了。找一個東西輔助，保持身體的平衡。這樣做的就是讓你緊繃的小腿......

發冷、浮腫、肌肉鬆弛是減肥美腿的大敵。爲了幫助愛美的姐妹們塑造纖長筆直的美腿，這次，小編將爲大家介紹一套腿部穴位按摩法，晚上在家就可以輕鬆做到，而且效果明顯哦。腿部穴位按摩一招擊退美腿3大阻礙腿太粗、容易浮腫......

小腿吸脂前要配合自己的需求，充分與醫師溝通，選擇最適合的手術，得到最好的結果。不能盲目的追求結果，而不求代價。小腿抽脂手術療法：想到了中國第一人造美女在小腿抽脂手術後接受採訪時小心翼翼地移動雙腳，據說手術後需要足......

硬邦邦的肌肉腿，相比脂肪腿來說要難減的多，而通過按摩腿上的穴道，卻是可以很有效的瘦到肌肉腿。那麼，肌肉腿怎麼按摩？如果您是肌肉型小腿的話，建議先不要急著馬上開展各種各樣的減腿運動、動作之類的，首要任務是將小腿的肌肉......

冷熱浴交替法盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。t......

怎樣判斷自己的運動是否屬於有氧運動呢？劉教練介紹，心率在（220-年齡×85%）和（220-年齡×65%）之間時，就屬於有氧運動，心率超過（220-年齡×65%）就屬於無氧運動，而且無氧代謝時糖經無氧酵解分解爲乳酸，可使肌肉疲勞酸......

每天捏一捏小腿肚部位：小腿肚內側1/3處的肌肉部分（腓腸肌內側緣）。方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的痠痛爲度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15—30次爲宜。根據疼痛情況，酌......

喜愛觀看足球的朋友應該對比目魚肌有所瞭解，皇馬球星貝爾就飽受比目魚肌傷痛的困擾，直至影響到自己的足球生涯，還有近期巴薩球隊後衛馬蒂厄也是比目魚肌受傷，可見在高速運動過程中，這個位置的作用相當大，那麼你知道比目魚肌......

問：我很滿意我的上身，可是對於那雙蘿蔔腿我是非常的苦惱，因爲我每天都得承受着別人對我的格外提醒，因爲的有一個外號叫蘿蔔腿。每次看到別的人都有一雙纖細修長的美腿，而我呢哎？問我想問下，像我這樣的蘿蔔腿怎麼減呢？答：怎麼減......

小腿肌肉一旦鍛鍊起來，如果沒有學會拉伸來放鬆的話，其實很容易造成肌肉的受損！那麼怎麼樣拉伸小腿肌肉呢？常見能夠鍛鍊小腿肌肉的方法又有哪幾種呢？下面跟着一起來了解下吧！拉伸小腿肌肉方法方法1：面牆而立，雙手伸直，與肩同寬，......

73歲的劉爹爹患糖尿病近10年。由於年紀大視力不好，20多天前他剪腳趾甲時，不慎剪破了大拇趾的皮膚，本以爲沒啥事，但沒過幾天傷口開始潰爛。爹爹自己在家抹了點抗感染的藥，可傷口仍是難以癒合。拖了近1個月，他纔在子女的勸說......

肌肉型的小腿對很多女孩子而言，確實不好看，因此選擇減肌肉型小腿是有道理的！那麼如何減肌肉小腿呢？有哪幾種動作對此有效果？下面跟小編一起來學習四種伸展動作減小腿，輕鬆幫你！減肌肉小腿動作動作1：將枕頭夾在小腿中間，坐在牀......

1、正確的跑步姿勢在跑步的時候，用前腳掌先着地或整個腳同時着地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如果跑步姿勢是儘量用腳跟先着地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑......