坐在椅子上也健身。看看我們爲你搜集到的簡易健身小招數吧，讓健康生活從椅子上開始。1.簡易操・背部保持挺直，坐在椅面上的2/3處，雙手輕撐在椅子兩旁。・雙腳併攏，腳輕輕地踩在地面上。・一邊吐氣，一邊......

塑身衣減肥，穿塑身衣減肥是比較流行的一種方法，但是選擇塑身衣很重要，選對塑身衣纔能有效減肥。塑身衣是個神奇的減肥利器，也是幫你修身塑身的寶貝——從視覺上看，它能給人帶來瞬間變瘦的神奇體驗，很多美眉一穿上......

OL們總是忙於工作沒時間運動，這時身材就面臨了威脅了，那麼OL要怎麼保持身材不變呢？step1：牀上翻翻身還在牀上掙扎的時候，我們可以來個牀上翻翻身。首先，MM們要側躺着，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反......

頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高，吐......

今天的運動減肥推薦的是瘦身塑形的韻律球塑身操。韻律球塑身操每45分鐘就能消耗3000-6000卡路里，足以達到減肥目的。>>推薦閱讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部......

對於辦公室女性來說最煩惱的就是身材問題了，由於久坐脂肪越堆越多，怎麼才能不運動就減肥呢？瘦腹方法1、坐姿伸展兩臂儘量上舉，雙手並掌，上臂儘量靠緊耳側，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持10-15秒，重複2-3次。感覺......

空調直吹腰痠背痛在靜安區另一家健身中心裏，記者發現同樣存在全封閉、無自然通風、無充足光照和空氣質量較差等問題。記者看到，在跳操室，十幾位女性認真專注地隨着音樂的節拍，跟着臺上的教練蹦跳。奇怪的是，如此大的運動強......

平時，除了保持正確的工作坐姿外。在工作間隙適當做些運動也能避免肌肉疼痛和頸、腰椎疾病的發生。下面介紹一些辦公室健身動作。頸部健身，起勢位：坐位，身體挺直兩肩放鬆，目視前方，雙手平放於膝蓋。先起勢位，緩慢旋轉頭部至左......

1、啞鈴伸蹲減掉臂肩堆積贅肉①雙腳分開與肩同寬，在雙腳之間放置兩個8磅重的啞鈴（啞鈴可用寶特瓶裝水代替）。②向下做下蹲動作，大小腿之間呈90度，小腿垂直於地面，此時，不要彎腰，上身儘量向上擡起。③雙手握住啞鈴，吸氣，慢慢將身......

OL族有哪些塑身方法呢？點點頭：站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈（下巴貼近胸部）後伸（擡頭後仰）、側屈（耳朵貼近肩膀）和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍爲用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節做一分鐘左右......

嬰兒式清涼作用：放鬆，尤其是感覺疲勞的時候。放鬆肌肉羣，平穩呼吸安寧心緒。靚作用：減少腹部的多餘脂肪，消除救生圈。姿勢：跪坐，脊柱挺直，手臂垂於身體兩側。儘量保持臀部不離開腳後跟，身體向前，直到前額觸地，雙手放鬆在兩側。#p......

對於工作繁忙的OL來說，制訂減肥計劃還是有需要的，下面是對白領美女們的瘦身計劃，讓你越來越美。瘦身計劃一：必吃早餐有關研究證明，通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機會只有一半。不吃早餐......

很多白領上班時間都喜歡喝咖啡提神。其實除了提神，咖啡還有瘦身減肥的功效哦！上班時間：咖啡瘦身的最佳時間午飯後30分鐘至1個小時內：品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。班前：再喝一杯不加糖的咖啡，並......

1、長跑適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢......

產後多久可以進行塑身產後媽媽們多久可以進行纖體取決於媽媽們採取何種分娩方式。對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對於剖宮產的媽媽們，則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部纖體療程，一般在產後2-3......

站立式深呼吸1保持站立姿勢，雙腿伸直，脊柱挺直，腳後跟及大腳趾併攏，十指交叉放在下頜，吸氣的時候採用喉部呼吸，肘部儘量打開，手背剛好觸到臉頰的兩側，以最大限度吸氣，然後頭向後仰，手肘併攏，以最大限度呼氣。如此循環10個呼吸。......

生活中很多OL都在抱怨沒有時間減肥，或者減肥的方法不好達不到減肥的效果,那麼今天小編就來給大家介紹下OL怎麼減肥效果才能最好吧。妙招輕鬆做，體脂肪燃燒更輕鬆!不想減肥只丟水分而是真正地想要燃燒體脂肪，就得要多mark......

OL電腦前的健身操小竅門電腦前減肥運動練習一1.用指尖按住頭頂部，上下輕按。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。2.沿......

1、備一雙平底鞋OL經常穿高跟鞋，重心前移，會引起足痛、關節變粗、肌肉緊張，長期坐位，也會影響腰肌。條件允許者，可在辦公室準備一雙平底鞋。2、靠墊適中當人們坐下的時候，整個力量用在胯骨上，容易腰椎不適，可以在背後放個靠墊......

產後分娩後是不是能馬上穿塑身衣，特別是有較強烈的塑身衣更不要穿着。一般建議在產後三個月後在考慮是否穿塑身衣，如果過早穿的話，很有可能會影響到子宮的正常恢復的。當然了也需要糾正一個常識問題，那就是塑身衣並不能直......