1、反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因爲它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放鬆深度會更好。運......

對於減肥瘦身，相信是衆多人羣的努力的目標，但是對於那些閒暇時間不是非常充餘的人羣來說，如何才能快速減肥瘦身，有什麼方法可以達到減肥的目的呢?方法當然是有的，其實我們可以利用午休的閒暇時間來做點減肥運動，不僅能幫助......

選擇1：午間放鬆法只有想不到沒有做不到如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健(保健食品)操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和睏乏。具體方法是：......

前段時間的減肥成果，現在跟大家分享一下。減肥是一個過程，大家千萬不要爲了好身材而毀了健康，我們要有原則地減肥。我們要健康減肥，而不是不擇手段地只求得到減肥的成果。減肥半年了，做一下階段性總結好了。從3月20日開始......

上班族們的活動時間是很少的，大部分時間都是在爲工作忙碌着，別說去健身房健身了，就是回家後散個步都會覺得累。那麼就利用午休時間吧，辦公室白領減肥最好的方式就是在午餐後進行簡單的小運動，如果時間午休時間充裕也可以去......

忙碌工作了一上午後，我們往往需要在中午時間休息一下，補充身體消耗的能量。如果能有充分的午睡時間是最理想的，但現實情況是，我們往往難以擠出太多的時間午睡。因此，我們需要用一些睡眠技巧來幫助我們充分利用短暫的午休時......

午間的護膚有三大要點，一是水分補給，二則是舒緩放鬆，三爲加強防曬。STEP1水分補給可以是補充乳液或精華。先使用棉片浸潤於化妝水中，用棉片輕輕擦拭面部，將臉部多餘的妝容和污垢擦拭乾淨。STEP2隨後同樣用化妝棉蘸取乳液或......

2008年時，中國跳水隊北京奧運會選拔賽的最後一站國內選拔賽上，女子雙人十米臺冠軍是陳若琳/王鑫。去年墨爾本世錦賽還是陳若琳/賈童組合奪得該項目冠軍，如今賈童換成了王鑫，這是因爲對於身高僅一米五的賈童來說，50公斤的體......

私家車中A、開去自動洗車房，增卡！都號稱是自己的愛車了，親自動手給它洗個澡，上上蠟有什麼不可以的！挑個陽光好的白天，準備好傢伙什兒，挽起袖子幹上半天，車裏車外都會透着光鮮明亮。主人不但有了面子，還鍛鍊了身體，消耗了超多的......

很多人都在抱怨沒有時間運動減肥，其實時間總是擠出來的，那麼愛美的女要如何怎樣利用午休時間減肥呢？久坐辦公室，有什麼快速減肥瘦身的方法嗎？很多MM說自己沒有時間，今天小編就來教大家利用午休息時間，做簡單的小運動，輕鬆瘦身......

如果你是上班族，想要鍛鍊身體卻找不到時間，那麼你不妨趁着午休時間來做點運動。記憶力和創意也會因此而更加增強，卡路里也不囤積在體內，真是一舉數得。在辦公桌旁鬆口氣如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力......

據《廣州日報》報道，研究人員徵募在西班牙參加20周減肥治療的420名超重者爲志願者，按照平常午餐時間把他們分爲兩組，一組在下午3時前吃午餐，另一組在下午3時後。在西班牙，午餐通常是一天中最豐盛的一頓，志願者午餐攝入的熱......

午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都有這樣的體會，午睡後工作效率會大大提高。因爲按照中國目前的作息時間，一般人除去晚上睡眠以外的活動長達18小時，如果中間......

每逢佳節胖三斤，春節後，許多人如此調侃自己的身材走勢，也有不少人開始關心減肥這件事。近日英國《每日郵報》報道的一項研究證明，吃午餐的時間對減肥效果的影響最大。美國布萊根女子醫院和西班牙穆爾西亞大學的研究人員選......

減肥的方法少食多餐。每次坐在餐桌上，你是不是都以風捲殘雲般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當心了。進食速度過快很容易吃進去過多的熱量，從而變得更胖。爲了避免這種情況發生，小編建議你採取少食多餐的方式，每......

深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。肩部：1、自然站立成坐姿均可，左肩......

上班族總是抱怨每天都因爲工作忙沒有時間運動，其實每天午餐後的時間段是非常適合運動的，因爲在這個時間段裏，人體的新陳代謝是一天中最快的時候，如果能在這個時候加以運動，就肯定可以達到更明顯的效果，那麼我們如何抓住時間......

每逢佳節胖三斤，節後，許多人如此調侃自己的身材走勢，也有不少人開始關心減肥這件事。近日英國《每日郵報》報道的一項研究證明，吃午餐的時間對減肥效果的影響最大。美國布萊根女子醫院和西班牙穆爾西亞大學的研究人員選取......

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。一：瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)豬肉蘿蔔湯DIY：材料：青、紅蘿蔔(洗淨後削皮，切成塊狀);蜜棗(洗淨、去核、......

白領減肥，除了合理飲食外，適量運動是最好的健身方法。可以利用有限的午間休息時間，在辦公室裏做一做減肥運動。辦公室快而有效的減肥方法面壁下蹲：兩腳併攏，周身中正，重心放在前腳掌上，徹底蹲下後再緩緩上起。動作要領：兩腳並......