症狀一：越來越不自信
楊先生，34歲，博士，外企高級職員，考上博士後，就一直在努力尋找自己的伴侶，也見了不少，對身高和女方的工作要求較高。但是常常是他看上了別人，別人沒看上他。女孩覺得他可以考慮，他又覺得對方不合乎自己的要求。
楊先生將婚姻看成自己成功的一部分，所以現在婚戀這個問題也成爲他特別大的包袱，朋友和家人對這個問題也越來變得越敏感，問也不對，不問也不對，問他會煩，不問他會覺得不被關心。爲排解壓力，楊先生形成了一些不健康的生活習慣。經常失眠，最近他還覺得自己有點脫髮，工作精力也受到了一定程度的影響。
本站專家說，有的被動單身者如果長期單身，可能會在自我認知層面上出現不自信和否定自我的情況。有的人可能連日常的梳妝打扮都懶於進行了。
專家認爲，有的單身者因爲家庭方面的施壓會把注意力專注在工作和學習上，將婚姻的需要埋起來，但隨着時間的推移，這個被埋起來的問題會越來越突出，家庭的承受力也受到嚴峻的考驗。
症狀二：心理失衡
湘先生已經38歲了，但是自理能力很差，因爲母親對兒子的照顧非常無微不至，控制得也非常多。湘先生對婚姻抱有不切實際的希望，但自己的個性又不成熟，思想相對簡單，人際交往能力差。長期單身生活，讓他有一定程度的抑鬱傾向，他曾找心理諮詢，服用抗鬱藥物，當內心有壓力的時候，會自言自語，大聲地對鏡子斥責別人等。
專家說，自己的同學和同事都開始成家立業，有兒有女，而自己卻還一個人漂泊，沒有一個自己的小家，本身就是一種壓力，除此之外，他們還要承受很多來自外界的壓力，而這些壓力因爲是來自外界，他們無法控制，而這些外界的壓力導致他們無法真正專注自己的需要，自己沒有結婚不再是自己個人的事，有時成爲了家庭的恥辱，成了對父母的不孝，成了親朋好友的負擔，這樣的壓力無從排解，工作的成功，事業的成功都無法達到讓父母或自己最親近的人減少對這個問題的關注。久而久之，他們就容易因此失眠、焦慮、抑鬱等。#p#副標題#e#
症狀三：缺乏責任感
林先生今年33歲了，是一家IT公司的項目負責人，大學期間談了一個女朋友，兩人相戀四年，正當林先生準備向女朋友求婚時，誰知女朋友告訴他自己已愛上了別人。林先生因此遭受很大打擊，甚至曾經想到過死。
從此，林先生對愛情、婚姻都失去了信心，於是抱着遊戲人生的態度與不同女孩交往，用他自己的話說，什麼愛情、婚姻對於現在的他都沒有任何意義。
專家說，當被動單身者的內心需求長期得不到滿足時，其中一部分人可能會走向另一個發泄極端，經常呼朋引伴帶着宣泄性質地瘋，但是內心並不快樂，有的甚至會性伴多且紊亂。
有專家指出，現在的單身族因爲早已脫離父母爲主體的家庭，又長時間未能進入與伴侶組成的新家庭，因此很容易出現缺少責任感、不願意承擔相對社會責任的情況。有的人以一個高尚的名義選擇單身，很可能就是內心對承擔責任懷有恐懼。不需要負責任的另一個極端就是缺少約束。
症狀四：交際能力下降
今年30歲的陶女士，平時工作非常繁忙，一直都沒有時間談戀愛，父母着急給她介紹過幾個人選，都因爲自己太忙最後無疾而終。陶女士的終身問題成爲家人關注的中心，被家人指責，這種壓力造成身體方面的諸多反應，特別是節假日期間，特別容易生病。今年聖誕節，自己的同學們、朋友們都相約去玩，而陶女士一個人呆在家裏，突然就發燒了，而且感覺挺憋悶的，當別人建議她去做心理諮詢時，她說自己能扛，沒問題。現在陶女士的母親已經得了抑鬱症，需要藥物治療。陶女士現在連家都不想回了，“我媽媽發瘋的時候，真的是太可怕了，我覺得這個家都沒法呆了。”
專家說，長期的單身生活，可能會使被動單身者因爲自卑而封閉自己，不願與人交往，但是這樣就會使他們的人際交往能力受影響，長此以往，就會形成惡性循環。
專家認爲，長期單身的人會對親密關係有不安全感，導致人際交往，特別是異性交往時界限的過度敏感、防範心理過重，家庭內外親密的關係遭到損傷。由於親人朋友會關注單身者的婚姻狀況，有可能會被單身者列爲減少交往頻率的人，導致支持系統受損。使其交往能力進一步下降，找到合適伴侶的可能性進一步減少。
專家建議
自我接納是調整自己心理狀態的最好方式
專家建議存在心理焦慮的單身者儘可能地讓自己處在一種舒適氛圍的環境中。比如房間的佈置，儘可能地營造一種柔軟的感覺，利用一些柔和的色彩或者觸感柔軟的物品。因爲柔和的色彩會讓人容易平靜，而觸感柔軟的東西會讓人有安全感。同時平時可以跟一些自己喜歡的朋友在一塊聊聊天。慢慢培養自己的交際能力。
並且可以嘗試改變自己的生活環境和自己的形象。比如去換個髮型，有時候就可以很容易改變一個人的心情；下班回家換條線路，可能就會發現周圍有很多有意思的事物；節假日可以去旅遊，在旅途上和不一樣的人進行交流。“關鍵是從自己身邊能做的事情做起”。
專家建議無論是對人還是對己的標準，都應當慢慢降低。對自己信心不足的單身人士，應當適度地參加一些放鬆活動，多參加體育活動，培養自信。對別人要求過高者，要能夠接受生活和他人的缺陷，不要刻意追求完美和極致。#p#副標題#e#
妙招教你如何打開心結?
名人想不開抑鬱了，某明星想不開自殺了……生活中“想不開”似乎處處都有。小小的心結打不開，後果真有那麼嚴重嗎?其實，許多常見的心理疾病，如焦慮障礙、社交恐懼、考前焦慮、抑鬱、躁狂等，其起因都離不了“想不開”，而偏頭痛、藥物濫用、性功能障礙和神經性厭食等這些生理病症也夾雜“想不開”的因素。“想不開”到底是怎樣一個心魔呢?
遇事多看積極面
認知療法是一種專業的心理治療手段，但也其原理也可以用於自身調整。
想多了的人要找證據駁倒自己的不合理信念。李婷已經給丈夫貼上了“偏心眼”的標籤，現在可以找一些相反的證據來駁倒自己，比如老公到自己孃家很勤快，回婆家卻很懶。
想少了的人要不斷提醒自己，結果其實還有其他的可能。火柴在衣袋裏燃起來了，還好裏面沒有火藥;手指紮了刺，感謝上帝沒紮在眼睛裏……
想壞了的人要尋找事物的積極面。經過聰明人的點撥，老太太終於醒悟：雨天好賣傘，晴天好曬鹽，兩個兒子都不用愁。
看法決定心理健康
正如一句西方諺語所說，“同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄。”在當今最流行的心理治療流派之一——認知療法的專家們看來，人心理問題的形成分三步：誘因(家庭衝突、感情破裂、事業受挫、人際失和)，不合理的信念(對誘因的錯誤理解)，結果(不好的行爲和情緒)。其中，不合理信念就是癥結所在，用認知療法的核心思想來說，就是“你看待世界的方式，決定世界對待你的方式”。而“想不開”，就是其中佔主導作用的不合理信念。
實際上，人生不如意十之八九，思想上一時轉不過彎來是常事，本無可非議的。而我們應對挫折的過程，也是停下來深刻反省、鍛鍊自己思維和情商的契機，而想開後轉化爲積極向上的行動力更是值得鼓勵。然而，如果想不開的表現過長，比如有“活着一點意義都沒有、不如自殺”這樣的想法持續了兩週以上，那麼就要考慮抑鬱症了。
着名認知治療師韋斯勒把常見的“想不開”概括爲三種。
想多了。也就是以偏概全，揪住一點紕漏就把事情全盤推翻。李婷與老公經過六年感情洗禮，終於走進婚姻殿堂，卻因婆家婚宴排錯了座位就心生鬱結，婚後老公就離不了“偏心眼”的評價。
想少了。也就是一根筋，什麼事都非黑即白、沒有迴旋的餘地。在網絡上，有個被丈夫和“小三”氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚，有專家分析，她的問題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。
想壞了。事情有兩面，卻只想到糟糕的一面。從前有個愛操心的老婆婆，她的大兒子賣傘，小兒子曬鹽，於是晴天老太太就爲大兒子發愁，雨天就爲小兒子發愁，所以每天都高興不起來。
