兩個人在愛情裏沉沉浮浮，起起落落，最終無非兩種結果，結婚或者分手。能真正走進婚姻裏當然很幸福，但那種談到一半愛情便結束也是非常正常的。那麼你懂分手是什麼嗎？分手就是這個人的人生從此再與你無關，再也不需要你的參與。今天本站的小編教你如何理性分手。
一爲什麼分手時心會很痛
當我們感覺到一段關係的破裂已成爲了一個不可避免的事實之時，我們應當問自己一個嚴肅的問題：“我們失去的到底是什麼?”一起來看看爲什麼分手時心會很痛吧。你也可參考《分手之後爲什麼不能做朋友 反而會更愛對方》。
1、從得到到失去有心理落差
無可否認，生活中最痛苦的一件事情之一就是失去什麼，與我們所愛的某個人失去聯繫是令人心碎的。然而，有許多人將長達數月甚或數年情感與距離上的分隔稱呼爲放棄。那麼，爲什麼這些彼此間幾乎已無任何牽掛和感情的伴侶，會對失去對方感到恐慌?又或者說，爲什麼一個人會在知道快要結束一段令她不開心的關係時，悲觀失望?當對方先於自己提出分手時，會產生被拋棄的感覺?
結束一段關係時，我們所體驗到的那種壓倒性的失落感——失去——常常是我們創造的“幻想中的羈絆”所帶來的結果。“幻想中的羈絆”是指一方想象自己與伴侶產生了一種(想象中的)緊密聯繫，而這又爲這段關係創造了一種虛幻的安全感。
當有人這樣做的時候，他就不再用行動來表達愛;而是僅僅接受形式上的東西——“我們之間是情侶/婚姻關係”——然後各自回到互相隔離的兩個世界裏去生活。“幻想中的羈絆”幫助一對伴侶感到自己身邊有人陪伴而不感到孤單，但他們之間的感情通常都已經產生了距離。
當我們處於“幻想中的羈絆”時，我們的關係其實在很早以前——當我們開始互相防備而非顯示善意、尊重和關心，當我們逐漸對彼此變得冷淡或停止向對方表示好感時——就已開始漸漸疏遠了。最終，雙方都不是在做真實的自己。所以，舞步學院認爲當這段關係破裂時，我們真正失去的是由“幻想中的羈絆”所創造出來的虛幻的安全感，而非我們曾對我們的伴侶有過的感覺。
2、沉浸在情緒裏無法自拔
當我們在一次分手後感到傷心欲絕時，我們應當認真地考察一下是什麼創造了這些情緒，這樣做是非常重要的。是因爲失去了這段關係或幻想破滅了?我們真的是以有愛的方式對待彼此的嗎?我們真的是互相支持對方的嗎?我們是否都關心、尊重對方並誠實地對待彼此?我是因爲失去這種真實的聯繫還是“幻想中的羈絆”而感到沮喪?我是否沉迷於自我批評的思想中，認爲自己再也找不到真愛，還是我有些地方做得不對?
當我們感覺自己被拒絕了，我們常常會開始一些毀滅性的心裏對話，即會攻擊我們自己也會攻擊我們的伴侶。當我們傾聽這些毀滅性的想法時，內心的屈辱感很可能就會超過對這次分手的真正悲傷。我們感到自己沒有能力獨自生存下去，我們感到再也不會有人愛我們了，我們內心裏的批評之聲會加深這些感覺。當這些聲音不再惡意攻擊我們的時候，它們通常是在肆虐我們的伴侶，這隻給情況帶來了更加嚴重的負面影響。我們的批評思想很少是基於實際情況的。它們是一系列惡意的壓抑自己的聲音，而這是一種負面的看待自己的方式。
當 “幻想中的羈絆”被打破時，你更可能會爲虛幻的安全感的終結而非愛情的逝去感到悲傷。
二失戀後如何迅速走出失戀的陰影
失戀後的傷感是最痛徹心扉的，很多人都不知道失戀後要如何調節心情，於是，長時間的沉浸在失戀的痛苦當中。也許有人會想要跟對方談談，但是，既然對人毅然地離開了你，無論你再怎樣地談也改變不了他不愛你的事實了。失戀後如何迅速走出失戀的陰影呢?你也可參考《分手從來都是傷心事，把內心的失落宣泄出來》。
1、不要死纏爛打
有的人，分手後總是想要挽回局勢，不希望對方離開自己，於是總是抱着跟對方談一談，讓對方知道自己可以改正，可以努力做到他喜歡的樣子的心態，懷着“我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初”的心態來挽回。其實，這種不死心的態度只會讓對方更加的厭惡，因此，失戀後你的不糾纏可能會給對方造成更大的震撼。
2、轉移目標
當自己失戀以後，或找同異性朋友交流傾訴，或與朋友散步聊天;或給自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精細且危險性小的工作，來達到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的;或去參加自己喜愛的娛樂活動，如下棋、畫畫、蹦迪等，以轉移注意力、釋解苦悶;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。
3、學會自立自強
失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。失戀後更應該自立自強，只有活得比以前好，努力地過好自己的日子，纔對得起自己。
4、代償
當自己失戀以後，首先向自己得意的事情，比如自己人際關係和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“一個蘿蔔一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等，只要自己認可了其中的道理，那麼心態也就平衡了。舞步學院建議也可以進行反向思維，多想對方的不足點，分析自己的優勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設想，失戀固然是失去了一次機會，然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門對你關閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”
5、丟棄自卑
前面我已經說過“戀愛出現失戀是非常正常的現象”。任何事情都面臨着兩種結果，要麼是成功，要麼是失敗，所以談戀愛首先就要有失戀的心理準備。有思想、有志氣的青年不應受世俗偏見的束縛，不要自己看不起自己。應從失戀中發現自己的不足，並積極進取。
最後應該值得注意的是，失戀是因誤會引起的，應該積極消除誤會;失戀是由於口角引起的，應放下“面子”以真誠和寬厚的姿態積極接近對方，並勇於承認錯誤，及時化解矛盾。
6、傾訴內心
當自己失戀以後，首先要找一個交心的朋友(或心理疏導者，如果一時找不到，也可以寫在日記本上)，把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發泄出來，然後聽他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄託，達到平衡心態、淨化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。
三如何對待曾經愛你又傷你的人
不是冤家不聚頭，有時候你明明不想見到某些人，可便便還是讓你遇到，你努力的想忘記可就是忘不了那份傷害，那麼如何對待曾經愛你又傷你的人?
1、想曾經的美好
如果心中的傷害無法忘卻，對曾經傷害過你的人還有絲絲的恨意，那就努力的告訴自己，不要去恨，恨會讓自己很難受，更心痛，努力回憶傷害過你的人，曾經給過你的美好回億，記住他的好，忘記他的壞，是你們不是同路人，留住一份美好的回憶就行了。
2、永遠不要再聯繫
如果曾經相愛過，可有彼此的傷害過，那就把這一頁徹底的翻過去，永遠不要聯繫，各走各的路，不要再有交集，不要再彼此的留戀，抱有幻想，有幻想只會讓自己受到更多更大的傷害，忘了吧，讓彼此永遠消失在對方的生活裏，這是最好的方式。
3、學會淡化
曾經傷害過你的人，就不要再去想了，越想越心痛，讓時間去沖淡這些刻骨銘心的痛，讓時間去療傷，隨時間淡化，把傷害過的人深埋在心裏的一個角落裏，塵封起來，永遠不要再翻起這一頁。
4、莞爾一笑
走在人潮人海的大街上，偶遇了曾經傷害過你的人，心中突然泛起一層漣漪，勾起了無限的傷痛，可卻還要壓制這些曾經這些傷痛，努力控制自己的情緒，對他莞爾一笑，輕輕走過吧。
5、擦肩而過
當突然間，你遇到了曾經傷害過你的人，你看到了她，她也看到了你，如果你心中放不下那份傷害，也不知道如何面對她，那就形同路人，當做一個陌生人吧，不要想太多，擦肩而過吧。
6、祝福她吧
曾經兩個人相愛過，甜蜜過，快樂過，幸福過，彼此都付出過自己的感情，因爲某種原因其中一個傷害了另一個，那就讓自己的度量大些，不是你的，強求也沒有用，祝福他吧，她的幸福也是你曾經想看到的。
四分手後如何處理內心的情感
每個人都會去談戀愛，很多人在愛情中受過傷，有的人敢繼續愛，有的人卻自此封心。一起來看看分手後如何處理內心的情感吧。
1、自我封心
在經歷了一段感情之後，若是在感情中受傷了，那麼請讓自己的心休息一段時間，給自己一段時間去調整，去遺忘，不要試圖依託新歡來取代舊愛，畢竟舊愛是真的愛過，而新歡只是新歡。
2、真心對待
如果你真的可以開始下一段新的感情時，那麼請拋開從前的一切，不論是美好還是寒冷，請珍惜眼前的一切，因爲，每一顆真心都值得被真誠對待，每一段故事都期待有一個美滿的結局，愛情很美好，請不要讓你所不願意受到的傷害加到別人身上。
3、保持理性
兩個人在談戀愛後，如果分手了，那麼肯定是有什麼東西在阻礙着兩個人，如果這個阻礙是可以消除的，儘量就找一次機會好好說清楚，不要讓年輕時的一段感情變成一種過錯，兩個人之間產生隔閡就只是因爲溝通不夠，所以保持足夠的理性來審視你們的愛情吧。
4、愛不單行
愛不單行別害怕，愛不單行相信它，向左走還是向右走，你都要相信，都是在向着你最終所愛的人走去，愛的早，愛的深，都不如愛的剛剛好，所以，不要害怕愛，愛絕對不會單行的，你要始終相信最好的自己會遇上最好的人。
5、自我選擇
如果在你看來是無法消除的阻礙，比如說他或她心裏始終有一個人，你始終無法取代那個人在他或她心裏的地位，那麼，不要試圖抱着僥倖的心理再給一次機會，再給一次溫柔，這種拖泥帶水，結局都只是一樣的，只是早晚問題，可能你會承受更多的難受。
6、靜待緣分
如果在你看來，真的把上一段感情處理的很好了，現在想起那個人的時候心裏是一種平靜，沒有多少波瀾，沒有多少情緒，那麼你就可以開始下一段感情了，等待適當的時光，等待真正讓你能夠再次愛上的那個人的到來。
7、癒合創傷
你可以試着每天睡前花一點時間回到那個沒有被瞭解的創傷，讓現在的自己重新經驗當時，不帶任何假設和信念把自己扔回那個創傷裏。看到自己，把當時來不及表達的所有情緒和感受都釋放出來，將當時沒有獲得的支持給予自己……總之，去完成它，讓它自然消失。一點點放下揹負的過去，並且警覺不要在當下製造更多不完整。真正的自由就在沒有重負的時刻顯現，你會感到自己長出了翅膀。
