分手這件事情也算是人生中的大起大落了，沒有誰的愛情能夠長長久久，不愛了那就放開手各自安好纔是最好的結果，如果總是去糾纏對方或者是藕斷絲連那纔是最不應該的，耽誤了雙方的時間，下面本站的小編就來教你分手快樂，你還可以找到更好的。
一分手時如何做到好聚好散
分手，幾乎是愛情長路中必經的旅程;但分手，也需要藝術，從提出分手的剎那，到勇敢走進另一段新戀情，都是人生中無可取代的歷練。那麼怎麼說分手呢？
1.不要逼對方先提分手
如果你的感覺或需要發生改變，想法發生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，請不要刺激你的戀人，迫使對方提出分手。推卸責任是狡猾的小人行徑， 只會造成混亂。這些操縱對方的手段包括，回答對方問題的時候總是隻說一兩個字，迫使對方發怒。你的戀人也許不知道你想提出分手，於是自我檢討：我是不是沒 有價值?我不吸引人了嗎?這也許會讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情。
2.分手只能在當面提出
面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗到很多非語言暗示，讓我們知道自己實際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂，說你仍然是一個很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味着：“你無足輕重。”
一些甩掉戀人的人以爲，通過發郵件、短信甚至在社交網站留言的方式與當面提分手相比，會沒那麼殘忍。但這種遠程發送的模式實際上會給對方留下心 理創傷——當你得不到任何解釋，你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什麼，這些苦思冥想可以造成抑鬱。舞步學院表示缺少直 接的接觸，失戀就會特別痛。這同樣會給對方的未來戀愛製造障礙，使之不能投入新的感情。
3.提分手要維護雙方尊嚴
分手時難免情緒激動，須提前預防自己口出怨言——維護了戀人的尊嚴，也就是維護了你的尊嚴。“我不再愛你了。”——這樣說是沒問題的，但也可以 說得婉轉一些，不一定要毫無保留。如果你私下覺得，戀人牀上功夫很差勁，最好就不要說出來。也不要在提分手時包攬一切責任，因爲這種泛泛的解釋一聽就是不 真誠的，流露出不尊重。美國弗吉尼亞大學哲學家約翰•波特曼說，你有義務維護對方的自尊，不要傷害對方，以免他們日後很難開展新的關係。
你應該給戀人一個坦誠的解釋，哪怕是很短的一句話，告訴對方爲什麼不能繼續下去。可以重溫共同度過的美好時光，並表達你對彼此的願景無法實現而 感到失望，這樣可以表達你對對方內在價值的肯定。美國佛羅里達州立大學心理學家羅伊•鮑美斯特建議，分手最好說“你不是我要找的人”，這樣既表達清楚，又 不會暗示是對方有錯誤或者缺陷。關於分手，可以參考《道不同不相爲謀，和平分手是最後的尊嚴》
4.避免爭論和報復
如果你估計對方會反應過激，切莫喋喋不休地爭論，人身安全永遠是第一位的。況且爭論並不能達成一致，例如對方總是不同意你提分手的原因，來回爭辯只會導致吵架。如果你說不過對方，還可能把你拉回一個你想結束的不良關係裏，更加要注意不要策劃報復，這不僅浪費精力，還會讓你對前度戀人想得更多，從而延遲你的康復。
5.切莫“以後還可做朋友”
不要祈求對方重新考慮這段感情。對於被甩的人來說，加快情感的癒合，最好就是接受這段關係已經結束。海倫•費舍爾在其神經影像學研究中發現，被 甩者戒毒般的反應會隨着時間逐漸消退，說明正在逐漸康復。但這種康復的過程是脆弱的，一旦發生回心轉意的事情，就會重新“上癮”，例如突然收到對方的電子 郵件。爲了加快康復，建議雙方不要再進行任何接觸，包括通信和打電話。
不要爲了緩衝分手對心理的打擊，就提出“以後還可以做朋友”。鮑美斯特稱，這也許能夠讓提出分手的一方減輕自己的內疚，但對被甩者不一定是件好事，因爲這可能誤導他們以爲日後還有機會複合，結果阻礙雙方開始新的感情生活。
6.不要以爲失去了“靈魂伴侶”
結束一段長期的戀情，經歷一段哀傷期是必要的。波特曼稱，愛讓你很容易受傷。越早面對痛苦，痛苦就越早消失。舞步學院建議，不要告訴自己，你失去的戀人本來是命中註定永遠在一起的。愛讓你把對方神化，但實際上並非如此，還有很多人和你是相配的。分手的後果也許很嚴重，但你還有很多機會找到新的戀人。
二如何改變分手的狀態
其實分手是愛情的悲劇，對於分手者來說，是一杯難以下嚥的苦酒。大多數分手者都能理智地看待並接受這一現實， 但是，也有一些人因爲把分手看得太重，並在這種打擊下，產生心理變態。分手的痛苦，需要外界的幫助，但更重要的是提高自己心理承受力，增強心理的適應性，學會自我心理調節，從而達到新的心理平衡。那麼面對分手，我們應該如何應對呢?
《一》控制自己，不聯繫對方
不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯繫他。和平分手的技巧推薦《分手要好聚好散，你過獨木橋我走陽關道》
《二》適度發泄幫你度過難關
分手的那段時間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發泄出來纔是最好的，但是你千萬不能去找對方理論，這樣只會讓他更加討厭你。
《三》給自己一段時間好好傷心
要讓自己好好傷心，讓自己傷心的時候聽着悲情的音樂應該會有效果。根據“同質原理”如果聽和自己心情相符的音樂，痛苦得情緒就容易得到緩解。與之相反，如果聽明快向上的音樂，因爲與實際心情不相符，痛苦的情緒反而會難以消減，因而也會拖慢走出陰影的進程。雖然希望通過聽明快的音樂來激勵自己的心情可以理解，但還是儘量避免吧。
另外，希望大家能給自己設定一個嚴格的傷心期限，因爲如果連續幾天都鬱鬱寡歡，悲傷反而容易在心中逗留，難以消散，還有可能引發抑鬱等精神問題。大不了就對自己說“不要再想着什麼分手了!”。
《四》做出不在乎的樣子
雖然不可能真正不在乎，但行動上這麼說這麼做就會影響到內心。可以這樣想：“他都不在乎了，我爲什麼要在乎”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地”;或是“你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意”，這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
三分手怎麼說才能不傷害對方
1.不要提舊賬
分手的時候提舊賬，甚至長篇大論的說出伴侶的缺點，這是非常傷人的，也許這樣可以快速的分手，但是這對對方的自尊心打擊會非常的大，不建議大家使用這個方法，要提分手儘量找自己的缺點，而不要去找對方的。
2.有時候當面說會更好一些
也許很多朋友會覺得網絡上分手會比較好一點，不過有的時候當面也許會更加的簡單，省事，傷害還會更小，網絡分手的話，你來我往也許還會談論很久，彼此會非常的受煎熬。
3.認識雙方的朋友的話，提前打
在交往的時候，我們往往認識雙方的朋友，如果她的朋友跟你關係還不錯的話，你可以事先和他們打下招呼，讓他們多安慰安慰他，要從一段戀情裏走出來，還是需要一個人陪着的，友情有時候就是那麼的管用。也許有的朋友心裏想着要分手了，卻找不到一些個分手的理由，我們可以從日常的吵架當中去尋找線索，因爲什麼事情去吵架，抓出這個事情，然後就能找到問題所在了，比如沒有個人空間，比如互相不信任，比如對方太任性，比如對方大男子主義等等。
4.不要中傷對方
分手的時候不要再去中傷你的另一半，不管他以前做過什麼，不管你有多恨他/她，至少他/她帶給過你一段美麗的時光。
5.如何從分手的悲傷中走出來
分手之後肯定是有一段日子是比較的悲傷的，有機會的話多出去走走轉轉，旅遊是很好的散心養心的辦法，你也可以聯繫朋友多進行一些社會交際，一來排解自己心頭的苦悶，二來還可以尋找更適合自己的伴侶。
四分手之後其實男人也有苦惱
分手後每個人解壓的方式不一樣，擺脫分手的負面情緒的方式也會不盡相同。你可以選擇對自己來說最有效的辦法，但是一定要注意不能做什麼都比不做要好。下面小編告訴你們男人分手後的苦惱有哪些？
《一》男人分手後的苦惱
1. 擔心男女比例問題導致找不到
中國從古到今一個重男輕女的思想影響頗大，不說遠的，就拿現在的男女比例來說吧，比例已經嚴重失衡，幾個男人要搶奪一個女人，男人總會擔心分手之後他還能否找到一個女朋友，他能不害怕嗎?
2. 重新建立一段感情需耗費大量時間
人最害怕的就是一種習慣，當你做一件事情已經成爲一種習慣了，那麼某天不再做這件事情的時候，你總會覺得缺了點什麼，心理七上八下的。戀愛也是一種習慣，你已經習慣了有她在身邊的日子，她的一舉一動一顰一笑都已經耳熟能詳，她身上的氣味也能讓你輕易把她辨別出來。一旦分手後她離去了，你會感覺世界好像坍塌了一樣。
舞步學院表示可能在分手之初，男人會覺得十分興奮，終於恢復自由身，但事後他對感覺越來越沒信心，前女友的習慣漸漸成爲了自己的習慣，看到其他的女孩總會跟前女友比較。而且，想要再進行一段感情所消耗的時間也是一個不確定數字。所以，男人也是很怕分手的。
3. 身邊異性朋友少之又少
戀愛的時候，人們都有強烈的佔有慾望，因此對對方身邊的異性朋友都有一種敵視的心理。這就造成了男人身邊的異性朋友是少之又少，而哥們兄弟倒是一籮筐。
分手後，要快速找到一個替代的，只能從身邊熟悉的開始找，畢竟依靠重新認識一些新朋友再發展的話不知道要等到何年何月。男人身邊的異性都沒幾個，即使有也是那種稱兄道弟沒有男女私情的那種，談何戀愛呢?
《二》如何擺脫分手的負面情緒
1.移情
真正挽回愛情的做法是移情，移情的意思不是說讓你迅速轉移感情對象，通過找到新歡去忘掉舊愛，實際上移情的意思是轉移注意力，將自己的情感轉到別的事情上。比如你曾經很有興趣的某種愛好，或者一直想做卻沒有做的事情，又或者時間和金錢允許的話去一去你嚮往很久的地方。總之這個辦法就是要讓自己忙起來，而不是一味地沉溺在分手的陰影裏。當你做自己喜歡的事情，發現了一些以前不曾注意的美好時，你自然會眼界變得寬闊，不再只盯着某一點。
2.傾訴
人是羣居動物，因爲一個人不可能獨存，總會和身邊的人有所交集。傾訴不僅是一個很好的排解方法，也是擺脫負面情緒的理智選擇。因爲在你把事情經過和心理的想法都說給朋友聽的時候，實際上也是重新整理了一遍自己的感情，很多時候經過梳理你就會發現“不過如此”。因此說完之後也就輕鬆了很多，正視心裏的真實想法有時就是一種最好的解決方式。當然，需要注意的是，傾訴對象一定要選擇自己十分信任的人，不要讓自己的難過變成別人口中的話題，那樣更加難堪。
3.規劃
分手之後天不會塌，人不能倒，要繼續過自己的人生。這個時候想要擺脫負面情緒的困擾就該有點雞血，但心靈雞湯這種東西是沒有多大用處的，不如選擇好好規劃一下以後的生活。未來有些什麼計劃，甚至精確到這一週該做些什麼，明天要完成些什麼。這些非常細小的目標就像一個個路牌，會指引着你往前走，一步一步，也就能走出負面情緒了。在規劃目標時，一定要切合自己的實際情況，不要列出一些不可能或者很難實現的事情。因爲只有你能完成這些事纔會有成就感，才能帶你走出眼淚。
