吃垮計劃第一步：水果
西瓜啦，蘋果啦，菠蘿啦，獼猴桃啦，火龍果啦。
水果在食用後約三十分鐘就開始腐爛，餐前半個小時吃水果是最科學的，餐前吃水果也起到了開胃的作用，對吃垮自助餐廳打下良好的基礎。
吃垮計劃第二步：生鮮
接下來，各位吃客，不要羞澀，不要迷茫，直接殺向海鮮。
三文魚，金槍魚，北極貝等海鮮類食品在人體中消化的時間最長，大約兩個小時。
所以在食用完水果，休息三十分鐘，然後直接毫不羞澀地擼海鮮，你說你要吃雞肉什麼的就是腦子被門擠了，吃自助餐不吃生魚片怎麼把成本收回來呢，所以不要多說，吃之！
吃垮計劃第三步：海鮮
吃完生鮮類，就該食用其他一些海鮮類如螃蟹，龍蝦等等。
還是那句話，臉皮要厚，看到螃蟹什麼的不要拿個一隻兩隻就完事，吃它個五六隻是很輕鬆隨意的，也是收回成本的必要條件。吃到這裏，開胃環節就差不多了，同時成本也基本確定收回了。
吃垮計劃第四步：各種肉類
接下來可以開始愜意地食用各種肉類，如牛扒，還有羊扒等等。
吃完這些肉，估計吃得膩得可以了，從健康的角度出發。
吃垮計劃第五步：沙拉
我們需要一盤沙拉來對前一輪轟炸進行一番調理。
如果吃到這裏你覺得已經可以就大錯特錯了。
吃垮計劃第六步：主食
注意！我們的主食還沒有進行呢。所以，沙拉過後，就該進行我們的主食環節。可以嘗試一些意麪，但是千萬不要傻到去吃米飯！
吃完主食我們的愉快進食之旅也基本結束。
但是不要急着付款走人，自助餐廳的點心冷飲我們還沒有享用呢。
吃垮計劃第七步：冷飲
這時候可以挖挖冰激凌球，聊聊天回味一下服務員看到你吃了一盤又一盤所露出的驚愕表情。
最後還有幾點強調：一定要按照順序分層進食
1、水果→生鮮→海鮮→肉類→沙拉→主食→冰淇淋。
2、吃自助餐最忌大雜燴！
3、儘量少喝飲料，一定不要喝碳酸飲料。
