健身不健腿，遲早要那啥！小編不止一次和你們普及了這個小知識，那你開始練腿了嗎？健碩的大腿纔是男人該有的，今天小編給大家帶來極限的虐腿燃脂方法。男人練腿真的能提升戰鬥力，不信你也試一試。
男人大腿
上半身金剛芭比，下半身是小公舉
肌肉男遊街
腿部肌肉鍛鍊好的話，你就可以跟下面的大神一樣，爆發力非凡!↓↓↓
一起來看男神怎樣練腿
動作1、槓鈴深蹲
動作2、器械坐姿腿舉
動作3、器械坐姿舉腿
動作4、器械俯臥腿屈
動作5、負重跳蹲
動作6、器械深蹲
動作7、高擡腿
每個動作8~12次
中間休息20秒
男人練腿
Q：新手剛開始健身應該注意什麼?
A：1.不要急於求成
一天只要訓練一到兩塊肌肉，每週只需要訓練五到六天。需要一到兩天的休息時間，來給全身進行休息。
2.補充乳清蛋白粉
訓練完之後，一定要在30分鐘內補充乳清蛋白粉，可以提高你的訓練效果。
3.對於胖子
做有氧運動和無氧運動需要同時進行。首先得先做無氧運動，然後再做有氧運動。因爲做完無氧運動之後，你的身體的脂肪會持續的燃燒。然後再做一些有氧運動，可以幫助你的脂肪燃燒。
4.對於瘦子
一定要平時多補充碳水化合物和蛋白質。這樣子能夠對你的肌肉增長的到一個非常好的幫助。
男人練腿是一種怎樣的體驗？人體70%的力量來自下肢，發達的腿部可以幫助你燃燒更多脂肪。練腿不僅可以刺激分泌雄性激素，增強上肢的生長，也是增加戰鬥力的利器，這可比起你吃補藥要好的多哦！
