日常生活中，我們喝豆漿一般都是加白糖，似乎都沒有人會選擇在豆漿裏面加紅糖的。那麼爲什麼不選擇加紅糖呢？那是因爲紅糖跟豆漿加在一起有害健康，那麼豆漿加紅糖的危害具體是什麼呢？下面我們一起來了解一下。
一、豆漿加紅糖生成沉澱
很多人在喝豆漿的時候喜歡加一些糖，特別是一些女性喜歡加紅糖，但其實豆漿和紅糖一起服用會大大破壞豆漿的營養成分。北京朝陽醫院營養科營養師宋新說：“這是由於紅糖中含有某種有機酸，與豆漿中的大豆蛋白相結合後，生成一種沉澱物，從而影響營養的吸收。”
豆漿加紅糖可以嗎
因此喜歡甜味豆漿的女性最好選擇白糖或冰糖，儘量不要在豆漿中加紅糖了。
二、豆漿的健康搭配
1、芝麻黑豆漿
材料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。
製作方法：將花生與黑豆浸泡6～16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：烏髮養髮，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。
2、五豆豆漿
材料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。
製作方法：五種豆類浸泡6～16小時，備用；將浸泡好的五豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。
豆漿加紅糖可以嗎
三、喝豆漿需要避開的誤區
1、豆漿冒泡
如果你是自己在家打豆漿喝的話，一定要注意這點。大部分人都會覺得豆漿開始冒泡、沸騰的時候是已經煮好了，其實，我們應該要在冒泡的基礎上，再煮5分鐘左右，這樣才讓豆漿完全煮熟。如果使用未煮熟的豆漿，會導致消化不好。
2、存放時間
細心的人應該會發現，有時候下午去包子鋪的時候，還有有早上沒賣完的豆漿放在上面售賣。其實，豆漿的存放時間只有6個小時，超過6個小時之後會滋生大量的細菌，喝了之後會導致腸胃消化不良，嚴重的話還會導致腹瀉。
3、忌裝保溫瓶
豆漿裏面的成分是可以清除保溫杯裏面的水垢的，在適當的溫度下面，保溫瓶裏面就會有大量的細菌繁殖，這樣豆漿就會很快的變質。
4、忌空腹飲豆漿
豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化爲熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些、糕點、等澱粉類]食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
雖然豆漿美味又富有營養，但大家在喝的時候還是要注意一下搭配的，豆漿也不能加生雞蛋呢，容易腹瀉。
