減肥竅門今天告訴你7個減肥定律，它們不僅能夠讓你一定瘦，而且是快速瘦。如果你正在尋找快速瘦的方法，來這裏就是最正確的了。
1、少食多餐
控制食慾的關鍵在於有規律地按時進餐，每頓要飢飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等爲宜。兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。
2、果蔬最宜
富含纖維的食物容易使人產生飽感。作爲餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最爲適宜；而在進餐結束時吃一片水果也較爲恰當。不過，這類飲食的熱量均應低於 200千卡。
3、變換吃法
逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食慾。在起初1-2個星期內，可能會因爲食譜的改變而倍感困窘，但隨着時間推移，這種感覺終究會消失殆盡。
4、善於飲水
水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。
減肥竅門今天告訴你7個減肥定律，它們不僅能夠讓你一定瘦，而且是快速瘦。如果你正在尋找快速瘦的方法，來這裏就是最正確的了。
5、自我節制
進餐時，每當把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。一旦吃完應馬上把剩餘飯菜從眼前移走。
在一些特殊場合，可能有你最喜愛的食品，要有節制地享用而非完全避之不食。細嚼慢嚥地品嚐幾口，與狼吞虎嚥地大吃一番相比，會得到相
同的滿足。不過，餐前先吃一點低熱量食品，對抑制食慾會有所裨益。此外，若經不住餐後點心的誘惑，與大家一道分享一點也未嘗不可。
6、晚餐少食
能量主要消耗於白天的活動中，而睡眠時熱量會轉化爲脂肪儲存起來。因此，晚飯還是少食爲妙。
7、表裏調整
要堅信飲食習慣改變後;自己的身材會變得愈加苗條。要時時暗示自己：假如站立時身姿筆直，體重馬上會減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長苗條，而且緊繃的衣服還有助於防止飲食過量。
