運動減肥是減肥的一種方法，那麼要如何運動才能減肥呢？哪些運動減肥效果比較好呢？下面就來了解一下減肥效果佳的4大減肥運動。
減肥運動1：健走
很多上班族經常抱怨因工作太忙，抽不出時間運動。其實，健走比普通的散步行走更有效：心率會達到13%，大腦獲氧量能增加5%，同時健走還會使手腳保持協調，身體的支配能力也有所增強。
健走最好每週堅持3——4次，速度根據自身能力來調節，如果每次健走30分鐘左右，可促進大腦的學習能力提高到15%。;如果你平時沒有時間的話，就把每天鍛練的時間放在上下班的路上，最好是能走路就不要坐車。
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減肥運動2：瑜伽減肥
據專業人士發現，瑜伽不但能提高人的智商水平，同時使人心情愉悅，還能提高身體制控能力。瑜伽不但能夠增強人體健康、使人充滿活力，還能幫助人體減少頭痛失眠、便祕、防止靜脈曲張等。
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減肥運動3：自行車
自行車是一項很容易堅持的運動項目，而且即經濟又最接近於自然，還能把生活與健身結合起來，也就是說，它不會佔用你多餘的時間。在鍛鍊你腿部關節和大腿肌肉的同時，對腳關節和踝關節也是一種很好的鍛鍊，還能有助於你的血液循環暢通。
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減肥運動4：乒乓球
據研究表明：乒乓球運動使大腦思維敏捷，能促進大腦血液循環，具有很好的健腦功能。因爲打乒乓球時，眼睛不停地上下、左右跳動，能有效改善眼球組織睫狀肌的功能。
