很多人有晨練的習慣，但是，晨練效果不如傍晚，傍晚運動的減肥效果最好。
晨練導致心臟病
晨練可能導致心臟病的發作。這一觀點是美國的醫療機構經多年研究得出的結論。日本的有關研究機構也提出了類似的觀點：晨練不合科學，鍛鍊最好在晚上進行。
醫學證明，早晨剛起來的時候人體各臟器功能尚處於較低水平，難以適應外界環境的變化，需有一個逐步調整的過程，才能使生理功能活躍起來。而如果經常藉助外力來強迫大腦停止休息，就會強行改變體內的生物鐘節律，加重心理疲勞和細胞損傷，出現精神萎靡、注意力不集中、理解力下降等症狀。而且晨練後，肌肉代謝產生的廢物消除不利，也會使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。
傍晚運動減肥效果最好
人體受控於“生物鐘”，並形成一定的生物節律。節律顯示：傍晚時人的體力等各項指標達到峯值。如心跳、血壓調節最佳時間在傍晚，人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛鍊更利健康，想要減肥的話，也適合在這個時間段做運動。
一些醫學機構專門對此進行了研究。結論顯示：清晨血液黏度增高6％，而傍晚血液中血小板數降低20％，晨練有可能增加血栓的危險，故鍛鍊還是在傍晚進行爲佳。
