生活中有不少的朋友爲了達到減肥的目標會用各種各樣的方法，但是往往卻收效不明顯，那麼是方法用的不好嗎？當然不是，只是你不懂的要如何避開肥胖因素。
一項最新研究結果顯示，根據食物顏色選擇飲食可以幫助減肥。沒想到還有這樣的事情吧，下面我們就一起來看看想要減肥應該吃什麼顏色的食物吧。
看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時，要即時“剎車”少吃一點。看到白色、綠色、黑色的食物時，可以有選擇的多吃一些，綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物，是幫助減肥的食品。他們不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富。
綠色食品主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、捲心菜，還有橄欖油，這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營養元素。而很多人在減肥期間容易心情受到影響，吃點綠色食品有利於穩定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營養物質豐富而均衡，特別是維生素的含量豐富。
白色食品對食慾有一定的抑制作用。白色食品，例如蘿蔔、豆腐、牛奶、米飯、拉麪和酸奶，減肥期間在飲食中添加一些這類食物，有助於調節視覺與安定情緒，對於高血壓、心臟病的減肥者益處多多。
黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等所含有害成分極少且營養成分齊全，可以給減肥人羣帶來充分的營養，又不會給虛弱的身體帶來負擔，尤其對於患有動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的減肥者可以多吃些。
紅色、橙色的食物是最能刺激食慾，會讓人不知不覺多吃幾口，這樣很容易爲肥胖埋下隱患。因此，這些顏色的食物適合作爲減肥期間早餐的顏色，給每天一個振奮的開始。但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了，就拿吃水煮魚來說，看到紅彤彤的顏色就非常有食慾了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。
此外，肉類按照顏色可分爲三類：紅肉、白肉和無色肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。無色肉主要是指水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等，其飽和脂肪含量較其他任何噯饈扯家?停?鑫?湯液圖Φ暗囊話耄?傭?苊餿頌宓ü檀嫉奶岣摺6?野茲猓?θ狻⒀既狻⑼萌餳壩閎獾齲┖臀奚?庵械謀ズ橢?炯暗ü檀己?棵饗緣陀諍烊猓ㄖ砣狻⑴H狻⒀蛉猓??
小貼士：人體對這五類食品每天所需要的量按照顏色由深到淺而遞增，即人體每天對白色食品需要的量大於黃色食品，大於紅色食品，大於綠色食品，大於黑色食品。
所以，大家在減肥期間，每天要注意根據各種顏色的食物搭配飲食哦，因爲這樣更有利於健康減肥哦。
