黑米是生活中很常見的一種保健食品，不僅如此黑米含有豐富的膳食纖維和維生素B族可以幫助人們減肥。
你知道嗎？黑米也可以減肥哦，下面我們來看看它的神奇效果吧！
吃過黑米嗎？話說吃白米飯是生活富足的象徵，以前的五穀雜糧都被大家拋棄了。可是瘦身成風，五穀雜糧又有很好的減肥功效對健康也好，愛美的MM又把它當寶了。黑米就是其中的典型，黑米減肥法由來已久，在日本非常受歡迎，純天然不傷身，其實古老的東西是很好的。
例假結束後的1到9天裏，是減肥的黃金時期，這段期間減肥效果最爲明顯，因爲這時候的新陳代謝最旺盛，但是這個時候攝取過多熱量也很容易胖，10天到20天減肥效果也是可以的，不過比不上黃金階段，這個時期可以維持減肥效果。剩下的21到28天裏，減肥幾乎沒有什麼效果，這是個維持階段，也是最容易產生減肥停滯期的階段。一定要注意，在用黑米減肥期間一定保證自己不便祕，黑米具有排毒的效果，如果便祕，那麼當天減肥的效果就沒有了，在黑米減肥期間可以結合吃排毒養顏膠囊之類的藥，以免便祕。偶堅持了一個禮拜後，從103斤最終體重是98斤，已經很不錯了，暑假回學校大家都說偶瘦了。不過，在停止黑米減肥以後最好不要馬上大魚大肉，最好有幾天的調整期，讓偶們的腸胃恢復正常。
自制黑米減肥茶
黑米茶做法：
1、黑米400克。
2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑米茶，纔會清澈沒雜質。
3、洗淨的黑米，一定控幹水分。
4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發。
5、轉小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。
6、最後把炒好的黑米裝入密封盒保存。。
炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘後，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效：常喝黑米茶，更是能夠抵抗致癌物質的產生，促進血液循環，改善新陳代謝。特別是女性朋友，喝些黑米茶還可以收到消溫解毒，健脾減肥的功效呢。
黑米減肥法
方法：以一個月爲週期，每一個星期是小週期！
第一個星期準備開始減肥，第一天早餐照舊，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐（其他比如蔬菜湯也可以，就是別吃米飯）。
第二天早餐照舊，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天。（這樣讓腸胃習慣你吃少點它也不會很餓）
第三天你就可以開始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是（餓的話就多喝水，可以吃少量水果，當然最好還是不吃）。
第四天～第六天就和第三天一樣！
到了第七天你可以吃別的東西，但千萬不要吃得太飽（七分飽就好了），不然效果就不好了！這樣一個小週期就完成了，其他的星期就如第一個星期一樣！（你堅持認真這樣做的話，效果好一個月能減2～4公斤！）
