很多白領白天沒有足夠的時間可以減肥，於是就把所有的希望寄託在睡前的那點時間，那麼睡前運動是否容易瘦身呢？做什麼運動比較好，一起跟小編來看下。
爲什麼睡前運動可以產生良好效果呢？這是因爲運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而 馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高 出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上牀，那麼即使是睡覺 ，也仍然持續在減肥，哇！這是多麼美好的事啊！
全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在牀時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔！
塑身操一
動作：
仰臥躺在牀兩腳併攏慢慢擡起， 擡到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）
在離牀面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次
PS：一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘
效果：
可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作：
身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）。
雙手抱頭，將身體慢慢擡離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。
慢慢將身體放平，繼續動作做20次。
效果：
這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
