大家都知道平臺期每個減肥的人都會遇到，所以一定要擺正心態。下面由達人來給大家分享下如何通過吃來度過平臺期。
在我瘦到58.4公斤的時候，我的體重停滯近兩個禮拜，不過，最近經過我的不懈努力，昨天開始，我的體重又在穩步下降啦。今天就已經57.8了呢！
現在，我就把我度過平臺期的方法告訴大家，大家一起來突破減肥瓶頸！
在講具體方法之前，還是老規矩，先來講下我的減肥史。在大一暑假結束之後，我的體重長到了67，買衣服成爲了最大的難題，所以在老媽的嘆息之下，我開始了我的減肥。我當時用的就是運動+飲食+減肥藥。現在想來，其實減肥藥的減肥效果真的沒什麼，最大的就是抑制食慾的作用了。那時，即使一天不吃飯也不會覺得餓。但隨之而來的就是，整夜整夜的睡不着，便祕和大姨媽不調。
所以，在我減到60之後，我就停了減肥藥，開始大量的運動減肥了！
就這樣，我的體重到了58，就在這個數字上卡了一個多禮拜。我整天都不吃主食，每天都做一個小時的有氧操，兩個小時的快走，睡前還會做點仰臥起坐之類的小運動。我覺得我的運動量算是可以的了，但體重還是一點沒下啊！
所以，我開始有一點灰心了，有點自暴自棄的開始吃飯了，但我也沒敢多吃，就吃了小半碗的米飯加兩個素菜。吃完飯之後，我突然就覺得精力充沛了！
第二天，我又多吃了點肉，晚上的時候，上了一次減肥以來就沒這麼通暢過的廁所。頓時感覺肚子都空空的了，睡前的運動也沒有做。第三天的時候，我有幡然醒悟了，沒敢吃飯，給自己煮了點稀粥。我原本以爲自己胖定了。可是晚上稱體重的時候，竟然還輕了0.5公斤誒！！！
後來，我覺得是因爲我恢復了正常的飲食，所以我原本緩慢的代謝又恢復到了正常的水平，體重也就因此而降下去了！
最後，我來總結一下我減肥以及度過平臺期的心得：
節食減肥的效果是呈現遞減趨勢的，所以，爲了能長久的減肥成功，一定要保證均衡的飲食，其實以下這些東西是一定要吃的，譬如，牛奶、堅果、米飯、豆製品、魚類、蔬菜等等。只有每天吃滿了足夠的食物，人體的營養才達得到哦！這也纔是健康減肥重要的前提條件！
所以，要度過平臺期的方法就是要正常的飲食，提高自己的代謝水平。祝各位MM都能減肥成功！順利度過平臺期！
延伸閱讀：專家減肥平臺期突破方法
飲食：營養均衡
飲食依舊均衡，不要偏食，但可略微根據實際情況減少每日攝入的碳水化合物、蛋白質和脂肪，去除隱藏的碳水化合物，如檸檬汁，加工過的食物或含糖的藥物等，經過跟醫生諮詢後，考慮調換可能會影響身體代謝的藥物，如激素替代療法、抗抑鬱藥。每天至少飲用8杯水；減少人工甜味劑，或過多的蛋白質，包括甲狀腺機能低下或酵母過度生長。
運動：增加運動量
體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，一直降不下來一定是食物熱量沒控制好，或者是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能負荷的範圍爲依據，增加你的活動量、適當降低熱量的攝取，停滯期就能突破。
心態：每天一點鼓勵
隨時隨地激勵自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上……讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈減肥意志，一定要減肥成功！
