超模都是如何減肥的？每個女生都想要擁有模特一樣的身材，那麼你知道模特的身材爲什麼都那麼好嗎？
對於很多娛樂圈的女明星來說，胖瘦好像就在一念之間，且大多數的明星都擁有着魔鬼的身材。而維密超模劉雯的身材更是被堪稱完美。相信也有不少愛美的女性都在羨慕吧，前不久她在微博上曝光自己的一日三餐，也有網友去嘗試後發現，一天都堅持不下去。
而劉雯在接受有關於節制飲食的採訪後有說到“亞洲人的優點在於我們不長肉”嚇得小編趕緊丟掉手裏的漢堡，並且默默的唸到我一定是個假的亞洲人。
我們無法做到跟超模一樣的飲食，但是我們可以根據自己的自身條件來調節下啊。下面小編給大家分享下如何安排正常的飲食。
1、早上8點左右吃早餐，合理的安排飲食，早餐儘量吃的豐富一些，營養搭配也要全面一點。
午餐的話一般都是在11點到12點之間吃，吃的飽一些，相對的不用吃的那麼好。但是一定要吃，不能餓肚子。
晚餐的話在18點到19點之間，可以少吃一些，多吃蔬菜或者水果，但是一定不能不吃晚飯。不吃晚飯的危害大家是知道的，但是也一定不能吃的太多。晚餐少吃點，有條件的話也可以進行少吃多餐，這樣的話，可以在一定的基礎上提升新陳代謝，又不會讓身體產生飢餓感。多喝水可以促進新陳代謝從而排出身體毒素。
2、適當的運動
想要減肥的話，運動是必不可少的。每天至少要安排40分鐘左右的中強度有氧運動，或者可以將有氧運動和無氧運動相結合起來，這樣對於減肥來說也是會更有幫助的。在鍛鍊的過程中不僅可以然是擁有苗條的身材，還能讓你的身體變的更加健康。
有氧運動時可以儘量選擇在空腹的時候，這樣可以幫你消耗掉體內一些比較難消化掉的脂肪。因此空腹的時候做有氧運動的燃脂效果會比平時高出一倍左右。但是在空腹的時候只能做中強度的有氧運動，不能做高強度的有氧運動。
下面介紹幾種可以幫助減肥的食物
1、苦瓜
苦瓜的味道苦不被很多人接受，但是苦瓜的熱量極低，還能有效的抑制體內的脂肪吸收，關於苦瓜的吃法，可以選擇苦瓜湯，或者涼拌苦瓜，這兩種吃法可以減少營養成分的損失，但是由於苦瓜性寒，因此脾胃虛弱的人要少吃爲好。
2、莧菜
莧菜含有很豐富的粗纖維，且熱量極低，多吃可以幫助腸胃蠕動，還能減少脂肪的吸收，很瘦人們歡迎，但是建議大家可以把莧菜放在晚上來吃。
3、酸奶
酸奶是人們公認的美容養顏的食物，且酸奶含有的益生菌也能幫助人們促進腸道的蠕動。市面上的很多酸奶都含有很多糖分，因此建議大家，想要減肥的話，就多吃原味的酸奶。
