肥胖者不在少數，尤其是白領一族的人羣，由於長時間坐在工位不動彈,所以身體堆積脂肪導致肥胖。那麼什麼方法適合她們減肥呢？
白領一族指的是不需要做大量體力勞動的工作人員，這類人羣多半是在辦公室內上班的。在很多人眼裏，這樣的工作很輕鬆，很清閒，很是羨慕。但其實白領一族可沒想象中那麼美好，因爲長期坐着容易患上頸椎病腰椎病。生活中一些白領非常胖，胖到遠看就好像是移動的肥肉，非常影響外觀。那麼白領一族爲什麼胖子多呢？建議來了解一下，同時瞭解一下關於減肥的方法。
白領一族爲什麼胖子多？
而且非常容易長胖，對於想要苗條身材的人來說，想法子減肥是很重要的。想要減肥效果好，必須要先了解原因，不然減肥就是在做無用功。
1、午飯總吃外賣
吃外賣是很多白領常做的事情，因爲很多人懶得從家裏自己做飯帶到公司來吃。現在手機下單，差不多中午到了就能夠收到午餐了。一些點外賣總是選油炸類的，比如說炸雞、漢堡等。點的快餐也都偏愛重口味的，比如說紅燒茄子、紅燒肉、烤肉等等，雖然好吃，但是油脂多，鹽分多，吃了以後非常容易長肉的。
2、愛喝下午茶
白領一族很多都有喝下午茶的習慣，一般來說都是午休起來之後，兩三點都是開始手機點下午茶。其中，基本上都是喝奶茶、奶蓋、奶昔等，還會附帶一些小吃，比如說燒烤、小蛋糕、熱狗等。飲料是高糖分的，而小吃則是高熱量的。兩者一起吃，就會導致大量的糖分和熱量堆積在身體內部，很容易讓你長肉的，尤其是腰腹部位。
3、經常吃夜宵
白領一族有不少人需要加班，而且加班的次數非常多。很多需要加班到很晚的人，花費了大量的腦力和精力，很容易飢餓。如果一直處於飢餓狀態，工作狀態和效率就會下降，爲了提高工作效率，儘快完成工作，就需要吃夜宵提供能量。
其中，很多人都選擇燒烤、方便麪、炸雞等當夜宵。或者說加班完成之後，幾個同事出去喝啤酒吃烤魚，吃火鍋等。這些食物含有的熱量非常高，而且油脂特別多。若是熬夜的話，消化能力會下降。所以說，吃夜宵的話，就會導致腸胃內堆積大量的食物，加重腸胃的負擔。經常這樣吃，身體特別容易堆積脂肪。
4、缺乏運動
白領一族一整天的時間都是坐着的，很少出門運動，就連站起來走路的次數也少。缺乏運動的話，堆積在身體內的熱量和脂肪就無法被及時消化。慢慢堆積在身體內部，就容易讓腰腹和大腿長肉，所以說，白領多胖子。
白領一族如何減肥?
1、找機會運動
白領一族們日常的要找機會運動，比如說放棄做電梯，選擇走樓梯上下辦公室。比如說選擇騎自行車上下班，這項運動也是非常消耗熱量的。每天騎車半個小時到一個小時，可以促進腿部脂肪燃燒，讓腿部肌肉變得緊實一些。
2、坐着伸伸腿
坐着的時候，感到累的時候，可以做伸腿動作。也就是挺直腰背，接着伸出雙腿慢慢往上擡，讓雙腿與腰背處於互相垂直的狀態。如果可以的話，也可以儘量往上擡，同時雙手要記得壓住椅子兩側，以免摔倒。每天擡幾分鐘，可以放鬆雙腿，改善水腫，讓雙腿變細。
