人每一天都要睡覺，女人每一天更是要有優質的睡眠才能夠延緩衰老。所以充足睡眠對女人來說是美容的其一環節。而睡前做到以下這些事情，長期下來則有效預防衰老並守住女人的實際年齡。
第一件事：注意晚餐食量
不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。
第二件事：刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
第三件事：梳頭護髮，不使頭髮稀疏
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
第四件事：護膚環節不可少
A、睡前一定要清除臉上的化妝品，這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液。
B、睡前用水浸泡茶袋，然後將其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的產生。
C、睡前洗一個熱水澡，有利於緩解疲憊感。洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身，使肌膚更加光潔和富有彈性。
D、滋潤雙手－不一定要外出時才塗護手霜的，平時也要經常塗護手霜滋潤雙手，當然在睡覺前做，效果會更好，因爲肌膚會得到一整夜的滋潤。
第五件事：散步與伸展運動
散步：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠
伸展：不想年老時骨頭僵化的話，就要從年輕時開始做運動，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數分鐘的時間做點運動便可舒緩壓力，促進血液循環，更可加速新陳代謝。
第六件事：早睡早起
要現代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人們每日平均最少睡夠8小時，纔能有足夠的精神應付每日的工作，容顏也才能更靚麗。
