目錄：
第一章：10大白髮剋星 讓你“返老還童”
第二章：三個方法可以讓白髮變黑
第三章：十款藥膳 補充養分養出烏黑秀髮
很多人年紀輕輕就有了白頭髮，在30歲之前就會有三分之一的會長出白頭髮！那麼有什麼白髮剋星能讓頭髮烏黑亮麗呢？白頭髮怎麼變黑呢？吃什麼能讓頭髮變黑呢？
10大白髮剋星 讓你“返老還童”
你知道麼，1/3的人會在30歲之前長出白髮？白髮主要是由於黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使頭髮呈現自然的黑色。隨着年齡的增長，人體產生的黑色素會越來越少，頭髮變白是很自然的事。
健康的生活方式卻可以推遲頭髮變白的時間。下面10種白髮剋星，如果能好好利用，可以幫助你預防頭髮變白。
白髮剋星1：解除壓力
壓力是提早出現白髮的主要原因之一，也使得我們更快老去。爲了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如你應該儘量給自己多點時間可以放鬆，哪怕只是工作一天之後泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活，學會說“不”，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜！
白髮剋星2：停止吸菸
研究證明，吸菸會導致身體過早老化，因此戒菸應該是你行動的第一步，停止吸菸還將改善血液循環，這也可以幫助減少白髮產生。
白髮剋星3：保持水分
減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。
白髮剋星4：銅
有時，白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數肉類。另外，銅也存在於黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。
白髮剋星5：碘
許多人有白髮是因爲飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物，如胡蘿蔔和菠菜等。
白髮剋星6：蛋白質
中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤麪包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。
白髮剋星7：多睡
良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。
白髮剋星8：維生素B12
缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。
白髮剋星9：改善血液循環
良好的血液循環是預防頭髮花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環。
白髮剋星10：中藥材
何首烏是治療白髮的一種特效中草藥，你可以到中藥店購買，遵醫囑、按劑量服用即可。
三個方法可以讓白髮變黑
一個人可以有一頭烏黑亮麗的頭髮，這會讓我們對自己充滿自信，同時也是代表我們年輕，另外，也不會因爲出現白髮而煩惱，也不會丟掉工作，那麼對於怎樣白髮變黑我們今天就具體的瞭解一下。
1、減少損害
對於頭髮，大家一定要細心的呵護，其實頭髮也是需要護理保養的，所以，我們要減少使用那些會危害頭髮的東西，因爲這些東西會造成您出現脫髮或是白頭髮出現。例如對頭髮都會造成一定的損害是：染髮、燙髮和吹風等。吹風機吹出的熱溫度達100℃，不但會破壞毛髮組織，而且損傷頭皮，所以最要用小風把頭髮吹乾即可；對頭髮的影響較大的染髮液、燙髮液，不但會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，所以要儘量少使用或不用；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃。所以要少在太陽下暴曬。
2、保證睡眠
由於我們工作競爭很大，很多人經常熬夜，導致長期的睡眠差，久而久之就會引發疾病的發生，所以建議大家每天都要擁有有一個充足的睡眠，因爲擁有有一個充足的睡眠，因爲這樣可以幫助促進皮膚及毛髮正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。
3、勤洗洗頭和勤梳頭
再有就是，要保證頭髮的清潔，對於頭髮的每個部位都要清潔到，減少因衛生帶來的疾病，在我們走進秋天的時候，我們要每週最好洗髮二至三次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。另外，選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮，或根據自己的髮質選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，在生活中，治療白髮的方法數之不盡，所以大家要多去了解。
十款藥膳 補充養分養出烏黑秀髮
［方一］
白檀香末、香白芷、白及各30克，山萘子90克，滑石、零陵香各印克，青黛、甘松香各90克。將藥共研爲末，每用時以淘米水（發酵後更好）將頭髮洗淨，再將上藥末30克均勻地撒在頭髮上，用梳子反覆梳理。
本方可使鬚髮返黑。
［方二］
生胡桃皮、生石榴皮、生柿於皮各等分。先將生酸石榴去瓤，揀好丁香裝滿，然後將胡桃皮、柿子皮與所裝之石榴、丁香晾於，同研爲細末，用生牛乳和勻，盛於瓷瓶內，密封后埋於馬糞內，10日後取出。將一根白線繃緊，取此膏少許放於線上，如線兩頭皆黑，則藥已成。如不黑則再埋於馬糞中以待黑。使用時取此藥少許均勻地塗於頭髮上，睡前用，次晨洗去。
本方能使頭髮返黑。
［方三］
黑豆30克，雪梨1--2個。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開後，改微火爛熟。吃梨喝湯，每日2次，連用15—30日。
本方滋補肺腎，爲烏髮佳品。
［方四］
菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克，食鹽適量。將以—上藥物洗乾淨，與紫珠米加適量的水，在旺火上煮開後，移至微火上煮成粥，加少許食鹽食用。
本方滋陰補腎，烏髮美髮。
［方五］
豬腎1對，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克。將藥物和豬腎加適量的水，在旺火上煮30分鐘後，改微火燉至豬腎熟爛。
食豬腎及核桃肉，飲湯，每日1劑，連服7—10日，可烏髮美髮。
［方六］
桑椹（或桑葉）、黑芝麻若干。取適量桑植或桑葉洗淨，曬乾，研末與4倍的黑芝麻粉拌勻，貯存於瓶中；用時取桑麻粉適量，加入蜂蜜，揉成麪糰，再分成約10克重的小丸。每日早、晚各服1丸。
本方具有烏髮養髮之效。
［方七］
何首烏20克，枸杞子15克，大棗6枚，雞蛋2枚。將藥物與雞蛋同煮至熟，去藥渣後食蛋飲湯。每日1劑，連服10--15日。
本方滋陰補腎，有烏鬚髮之效。
［方八］
牛骨或豬骨。將骨頭砸碎，1份骨頭加五份水，用文火煮1--2小時，骨頭湯冷卻後在容器底部沉積一層粘質的物質。食用時將骨頭湯搖勻，用這種湯燉菜燒湯或當佐料均可。
本藥膳既是美食，又能烏髮美髮。
［方九］
芝麻、白糖適量。將黑芝麻洗淨曬乾，用文火炒熟，碾磨成份，配人等量白糖，裝到瓶中，隨時取食。早晚用溫水調服2羹匙。也可沖人牛奶，豆漿或稀飯中隨早點食用，或做餡蒸糖包，也可作芝麻鹽燒瓶。
本方養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮。
［方十］
桂圓肉10克，蓮子15克，大棗10克，粳米50克。以四物共煮成粥，每日2次，連服15--30日。
本方氣血雙補，烏髮榮顏。
結語：現代人壓力越來越大，很多人都有早衰的現象，頭髮更是最容易受損的一環。不過大家不妨試試小編爲你推薦的這些返老還童方，保證你還能找回烏黑秀髮哦~
