每個女人天生都是愛美的，從現在大量的抗皺廣告美容廣告就可以看出，其實每位女性朋友都希望自己能有不變的容顏。那麼你知道怎麼樣能讓您比同齡人更加年輕呢？吃哪種食物能夠抗衰老呢？現在小編就來教您留駐青春的七個天然祕方！
1.不要過度沐浴陽光———全面防護皮膚老化
這是要遵守的第一條規則。發表在《國際皮膚病學期刊》上的一項研究成果顯示：紫外線輻射會引起色素沉着和皮膚老化，所以人們應當避免盲目的把皮膚曬成古銅色。從事戶外活動時一定要在皮膚上塗抹防曬係數達到一定級別的防曬霜，防止皮膚出現皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙。
2.多出去走走———防止肌肉關節和韌帶衰老
其實每個人都應該吧走路散步當成生活中需要完成的一部分。就像每天走路上下班、走路去買東西也或者是爬樓梯、遛狗等等都會有鍛鍊身體的作用。特別是老年人，他們的各個肌肉羣等等走路都會起到有益的作用。
3.保持合理的飲食方案———留住肌膚的青春
它的關鍵是要知道應當吃什麼食物和每種食物各吃多少。發表在《皮膚病學時代》的一篇文章指出，美國抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對一個人的飲食方案、生活方式選擇、維生素攝取量進行定期評估和改善。
4.幸福常相伴———增強免疫功能和抗壓
爲了保持幸福感，你需要讓自己的身體處於活躍狀態，閱讀自己最喜歡看的雜誌，前往一直想去探索的國家旅遊，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時間參加志願者活動，看望老朋友等。總的說來，就是做任何讓你感到幸福的事情。幸福快樂感能增強免疫系統的功能和減輕壓力。
5.補充葉酸———食療抗衰老
葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在於洋姜、甘藍和蘆筍等多種食物中。營養學研究成果顯示：即使是一個再普通不過的水果(如蘋果)也會含有大量的具有抗衰老功效的化合物。
6.遠離菸草———從細胞層面防止皮膚衰老
現在的公共場合和廣告上經常播放着禁止吸菸、吸菸有害健康等等，由此可以看出，人們已經知道吸菸確實能對人體健康有傷害，但是還是有很多人改不了吸菸的壞習慣。吸菸會使人體內的膠原蛋白減少，所以就降低了人體皮膚的柔韌度，導致皮膚沒有彈性。
7.尋找刺激與挑戰———擁有一顆年輕的大腦
報名參加新的課程培訓班，學做一道新菜品，或是每天都迸發出有創意的想法並努力付諸於實踐……勇於嘗試新事物，學習新知識，敢於把自己置於不熟悉的環境中，不僅能讓腦神經細胞充分驅動起來，還能刺激腎上腺素的分泌量，起到延年益壽的效果。
抗衰老食物
納豆幫女性安度更年期
許多日本人早餐就是一碗納豆配飯;而且只要問日本老一輩的媽媽如何度過更年期，祕方就是“納豆”。
納豆是經過蒸煮後，發酵製成的大豆加工品。大豆的蛋白質因爲發酵而分解，營養價值更易吸收，尤其富含維生素B2，比一般的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代謝所必需的維生素，對於防止肥胖、動脈硬化、降血脂、恢復疲勞等都有直接的功效。
近幾年常聽到的“納豆激酶(Nattokinase)”，已經研究證實能溶解血栓，防止心肌梗塞、腦梗塞等疾病;一般血栓多發生在早晨，這也是爲什麼很多日本人在早餐吃納豆，被認爲是很有效的食療。
納豆的鋅及類黃酮素，能補充體內雌激素不足，不但可以明顯改善更年期症狀，又含鈣與維生素K2，還可以防止女性骨質疏鬆。
味噌防癌又抗衰老
除了納豆，日本人的餐桌上絕對少不了味噌。味噌是黃豆、米麴和食鹽一起發酵而成的，據說是從中國的“醬”變化而成，只不過捨棄了小麥麴釀製法，改採米麴混和大豆釀製。
專家提到，味噌含有豐富的鐵質、鉀、磷、硫等礦物質成分，而且所含鐵質爲血基質鐵，人體吸收率也高，很適合預防與改善貧血症狀。
韓國泡菜防癌又助減肥
韓國有句俗話說“泡菜是半個糧食”，不管多麼奢華的宴會飲食，餐桌上也少不了泡菜。每逢過冬之前，家家戶戶都用大約100～150棵白菜來醃泡菜，是一年之中最要緊的家務事。
韓國泡菜不僅僅是糧食，泡菜內還含各種乳酸菌，每公克含菌量約介於107～109億個，幾和國家標準規定優格必須含菌量相同，也因此曾被美國《健康》雜誌評選爲世界五大健康食物之一。
研究也發現，將醃製2～3周的泡菜萃取物，加入腸癌細胞中，可在短時間令癌細胞數量銳減超過七成;另外還發現泡菜可延長抗衰老細胞的生存期，而且生存率高達八成。
另外一點對於愛美的女性朋友來說是福音啊！泡菜裏面含有一種元素叫做辣椒素，它能偶是人體內的脂肪燃燒，還能夠將膽固醇減低，現在韓國妹妹們都認爲這是不外傳的祕方。同時，泡菜裏的辛辣味也能夠促進人體胃酸的粉末，還能促進消化。
專家也提到，吃泡菜除了吃進豐富的膳食纖維外，微生物中的植酸酵素因發酵而被活化，可將蔬菜中80～90%的植酸分解，而乳酸菌也會產生小分子的有機酸，有利人體對礦物質如鐵、鋅等的吸收，增加生物利用率。
臭豆腐提升免疫力
去夜市時喜歡買一份臭豆腐吃嗎？最近，臭豆腐也被研究發現富含植物性乳酸菌。專家表示，臭豆腐的滷汁主要是以莧菜、芥菜或一些季節性蔬菜爲基底，再加上豆腐乾所含的蛋白質，因而成就了一個穩定的乳酸菌，不過專家也強調，乳酸菌在煎煮炒炸的過程中就已被殺死，要想吃到臭豆腐裏的乳酸菌，恐怕只能靠生物萃取加工成保健食品。
抗衰老菜譜
一、抗衰老食品——洋蔥
推薦理由
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
美味菜式
洋蔥海鮮湯
原料
洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調料
鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。
3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。
二、抗衰老食品——西蘭花
推薦理由
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
美味菜式
西蘭花豆酥鱈魚
原料
鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調料
豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法
1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
結語： 想擁有年輕，就得要多補充營養，愛美的你是否已經掌握了留駐青春的七個天然祕方了呢？人們都說世上只有懶女人沒有醜女人，根據上文提供的食譜，做起來吧！小編希望，每在尋找美麗的同時，不要忘記保持身體的健康！
