如今這個社會，很多人不僅注重健康養生，也注重個人的外在形象。他們不僅想要身體健康，也希望擁有一個苗條的身材和漂亮的臉蛋。要想達到這樣的效果，我們在生活中各個方面都得下功夫。有的人會有這樣的困擾，每天都洗臉，都做護膚工作，爲什麼臉上還會長滿痘痘，毛孔還是那麼粗大呢？其實，這很可能是因爲牀上的這物不經常換洗所導致的。
說到勤儉節約，這可是中華民族的傳統美德，很多人對待日常用品也是持有一種節儉的態度。毛巾用了很久，都褪色脫毛了，還在用。牙刷已經刷了快半年了，沒有壞，於是繼續用。其實，毛巾、牙刷等日常用品要定期進行清洗和更換，否則會損害我們的身體健康。
我們每天都要睡八個小時左右的覺，那麼牀上用品就會和我們的皮膚親密接觸八九個小時。我們的牀單，尤其是枕頭上很容易沾上皮屑、塵蟎、細菌以及頭髮上的油脂。一般來說，每天我們的臉部與枕頭接觸的時間比較長，如果我們只注重面部皮膚的清潔，而忽視枕頭的清洗和更換的話，那麼就相當於我們的臉白洗了。
一、枕頭不常換的危害
小編可不是危言聳聽，如果牀上的枕頭不常換的話，我們的臉就等於沒洗。除此之外，不常換枕頭還會給我們的身體健康帶來很多的危害。
1、臉上長痘
我們都會發現，枕頭使用時間長了，就會出現變色的現象。因爲我們在睡覺時會流口水和流汗，我們的頭髮也會產生頭油。因此，我們每晚枕着枕頭睡覺的時候，臉部肌膚就會和枕頭上的細菌進行親密接觸。
很多人都有這樣的苦惱，平時洗臉已經洗得很乾淨了，去油保溼的護膚工作做得也很好，爲什麼臉上還會長滿痘痘和粉刺呢？那是因爲你的枕頭很久沒有換了，枕頭上的細菌會引起各種面部皮膚問題。
2、氣喘
很多人都有這樣的困惑，明明已經把房間打掃得一塵不染了，爲什麼每天早上起牀後還會感覺氣喘不過來，喉嚨不舒服？其實這並不是房間環境所造成的，枕頭長期不更換是主要原因。
如果我們的枕頭經常不更換的話，就會堆積各種灰塵和細菌。這些灰塵和細菌是過敏源，晚上睡覺的時候接觸這樣的枕頭，就容易引起氣喘等疾病。
3、頸椎病
很多人早上醒來以後，會發現自己脖子非常痠痛。在我們的生活中，頸椎病的發病原因有很多種，比如說久坐就是發病原因之一。其實，如果枕頭長時間不更換的話，也容易引起我們頸椎方面的疾病。
當我們枕上新的枕頭的時候，我們會覺得頭部和頸部非常舒服。但是枕的時間長了，這種舒適感就消失了。那是因爲長時間枕着枕頭會導致枕頭變形，或者是枕頭裏的內芯填充物結塊，這樣的話，我們枕在枕頭上脖子就沒那麼舒服了。
如果牀上的枕頭出現了變形，每天醒來後脖子痠痛，頸椎病的症狀越來越嚴重了，那麼我們就得趕緊更換枕頭了，否則會帶來更多的健康隱患。
二、如何挑選枕頭
上文說到，如果枕頭長時間不更換的話，就會給我們帶來很多健康隱患。一般來說，枕頭的使用壽命是一兩年，枕頭的使用一旦超過兩年，那我們就一定要更換枕頭了。枕頭除了要定期更換以外，我們在挑選枕頭時還應該注意哪些問題呢？
1、枕頭的形狀
枕頭主要用來枕着頭部和頸部的，因此枕頭的設計一定要符合人體頭頸部的構造。我們都知道，頸椎位於人體脊柱的最上端，由7塊椎骨組成。我們的頭部和頸部會形成一種生理弧度，這是由7塊椎骨形成的圓滑的、朝前方的弧度。
因此，好的枕頭就要維持我們身體這個生理弧度。我們在仰臥時，頸椎彎曲以3釐米左右最爲適宜。如果枕頭太軟或者太硬，都會影響我們的身體健康和睡眠質量。其實，枕頭的形狀應該是“前高後低”的，這樣對我們的頸椎健康最有好處。
2、枕頭的高度
想必大家都聽過這樣的成語，就是高枕無憂，但是枕頭並不是越高越好。如果我們枕頭過高的話，無論我們以什麼樣的姿勢睡覺，都會影響到我們的睡眠質量。因爲高一點的枕頭不能保持頸椎正常的弧度，反而會加重我們頸椎的負擔。
另外，枕頭的高度比較低的話，對我們的健康也沒有好處。因爲枕頭過低的話，我們的頭部就容易充血，進而會造成眼瞼和臉部浮腫。
一般來說，枕頭的高度在10釐米左右就可以了，這樣可以保持頸部的正常生理弧度。不過，當我們側着身子睡覺的時候，枕頭的高度應該再稍微高一點。
結語：很多人都有這樣的苦惱，每天都洗臉，洗得還很乾淨，但是臉上還是會長滿痘痘和粉刺。其實，這是因爲牀上的枕頭沒有定期清洗和更換所導致的。枕頭如果不及時更換的話，就會給我們帶來很多的健康隱患。另外，我們在選擇枕頭時，一定要選擇前高後低、高度和硬度都適中的枕頭。
