當發生抽筋時，應立即上岸擦乾身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉着鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。
手臂抽筋：
將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開如此反覆數次。
手掌抽筋：
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
手指抽筋：
將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫爲止。
大腿抽筋：
射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱着小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。
小腿或腳趾抽筋：
用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
