仰臥起坐雖然是一項體育鍛煉，但好處還是挺多的，它不僅可以強身健體，促進血液循環，加快新陳代謝，還可以鍛煉出緊實的腹肌，女生也可以瘦肚子。而且仰臥起坐做起來簡單，不需要經過專業人士指導，自己就能做。但有的人做仰臥起坐後就有噁心的感覺，這究竟是怎麼回事呢？
1、 由於腹肌力量差，做仰臥起坐時頸椎及周圍肌肉用力過猛，造成短暫的神經壓迫，會出現暫時的頭暈，噁心。
2、女生平常不好好吃飯，有低血糖的症狀，做仰臥起坐，特別是不經常做的女生，會出現腦供血不足，暫時性的缺氧，也會出現頭暈、噁心的現象。
3、剛吃過飯不久，食物還囤積在胃中，未消化，造成噁心。
那正確的仰臥起坐應該怎樣做呢？如果在家裏，可以仰臥在牀上，把雙腿擡高，架在被褥或欄杆上，使膝關節、髖關節約呈直角，這樣可以避免大腿、大腿根部肌肉參與用力;雙手交叉放於胸前。開始動作後，收縮腹肌，像捲紙筒一樣把上身捲起來，感覺肩胛骨離開地面就可以了，然後緩慢控制下放，肩胛骨輕觸牀面，立即重複下一個動作。一般每次做2—3組，組間休息1分鐘左右，每組15—20次。
需要注意的是，動作過程中腰部始終能不離開牀面，只是上半身在進行卷起、放落。如果要降低難度，可以把雙手放在體側，或者向前上方伸直，捲起上身的同時用手指輕觸膝蓋。
仰臥起坐是一種鍛鍊身體的運動方式，只要姿勢正確，就能起到它的效果。另外，仰臥起坐對於有婦科病的女性而言，也能起到一定的療效。有人做過這樣一個調查，經常做仰臥起坐得婦科病的概率，比不做仰臥起坐得婦科病的概率要低很多，所以，廣大女同胞們還在等什麼，動起來吧。
