腎臟之所以重要是因爲它肩負了爲人體排毒的使命，空氣污染、水污染、食物污染越發嚴重，我們對腎臟的保護就更加需要被重視起來，不然太多毒素堆積到腎臟，不能及時排泄，就會給它帶來超負荷的工作。長此以往腎功能退化給身體帶來諸多不適，若是細想實在恐怖之極，所以我們要了解都有哪些方法可以給腎減負。
多喝水，排垃圾
夜晚，排毒器官要將體內一天的垃圾分離出來，一部分需要通過腎臟排泄的就像被打包好了的快遞一樣等待天亮，而清晨的一杯白水就是喚醒腎臟工作的訊號。
腎臟的排毒時間在早上的5-7點，這時候喝水有助於加快新陳代謝，促進排尿，是將腎臟垃圾帶出體外的最佳時間。在一天中的其他時間，也要多喝水，保證體內有足夠的水分，能夠促進消化，幫助腎臟等身體器官排毒，不讓毒素堆積。
吃蔬果，助排毒
我們知道腎臟的排毒就是通過尿液，而一些水果恰恰就有利尿的作用，所以吃了它們對腎臟的排毒工作來說就能達到事半功倍的效果。而有這種功效的蔬果也都是非常常見的，比如黃瓜、櫻桃、山藥、冬瓜等都是天然的藥食，它們在刺激腎臟增加尿液的同時亦能起到對腎臟的滋補作用，可增強腎臟排毒的功能。所以如果哪天不知道要吃點什麼的時候，就可以挑選這些好吃又排毒的蔬菜。但要注意的是比如西瓜這一類雖然利尿，但是屬於寒涼類的食物，不能多吃，而且夜晚最好不要吃太多，否則會起夜影響睡眠質量。
少蛋白，利排毒
蛋白質攝取過多會使尿的酸性增強，尿液中的嘌呤係數也會增高，這樣就可能帶來泌尿結石的風險，不利於腎臟的健康。所以在平時的飲食中要控制對蛋白的攝入量，不要以爲蛋白是個好東西就吃起來沒完，要注意葷素搭配，科學合理的飲食纔不會對身體器官造成傷害。
最後還要提醒的是冬季一定要注意保暖，千萬不能爲了風度就丟掉了溫度。據統計，在冬季天氣寒冷的時候，無論是腎功能惡化的人，還是洗腎的新病人的數量都要比在其他季節的數量更多，也就是說腎臟是怕寒的，注意保暖也是保護腎臟的重要工作之一，切不可忽視。
