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適合白領瘦腿的方法有哪些

來源:男爵風    閱讀: 1.87W 次
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白領一族難免長期久坐,可是久坐就會慢慢發現大腿越來越粗。二郎腿?或者長時間將右腿放在左腿上面的話,右側的股關節就會突出。或許這些動作你再熟悉不過,爲了避免粗腿,趕緊做做瘦腿運動吧!

適合白領瘦腿的方法有哪些

白領瘦腿5步驟】

step1、坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。

step2、腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。

step3、用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉

step4、在上樓梯時用腳尖着地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。

step5、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

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