你需要：保證充足的睡眠
足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量，更重要的是會優化新陳代謝系統，從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、瞭解適合你的睡眠時長，一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態！
你可以：上下班途中燃燒卡路里
每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了，這樣怎麼開始精彩的一天？如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”，當然我說的不是轎車，是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。如果距離很遠，那不如提早一個站下車或地鐵站，然後步行到工作地點或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運動，不僅減肥，還可以塑造出 完美 腿型。
不要害羞：辦公室健美操時間
有些人性化的公司會在午前有一段健美操時間，這個時侯可不要錯過啦！加入大隊伍一起運動吧！除了可以甩掉贅肉，對於脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的！
這個可以有：自帶愛心小便當
很多office ladies中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣，但事實上每天都出去吃午飯既不利於健康也不利於減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營養健康，也能省錢。#p#副標題#e#
別忘記它：多喝水少攝入卡路里
可再利用的水杯和純淨水隨處可見，純淨水當然就意味着沒有熱量。選擇純淨水而不是那些果汁或者軟飲，其實低糖飲品也不錯，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午後提供下午茶點心，這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴，也滿足了身體。
這些都是“噩夢”：抵抗儲備糧誘惑
因爲繁忙的工作加班等，我們總是習慣在辦公室裏備一些食物，然而一旦這些零食糖果進入我們的視線，事情就一發不可收拾，也許你就習慣邊敲着鍵盤邊一顆顆嚼着糖，這樣不僅不利於減肥，在辦公室的形象也不好哦。所以萬不得已一定不要讓“儲備糧食”出現在視野範圍內！
你還不妨辦：一張健身卡
很多吃貨們的皮夾子一打開常常都是哪家飯店的優惠券，或者會員卡。但是爲何不添一張健身卡呢，健身的目的不僅僅在於減肥，也是保持健康的一種途徑。在辦公室裏沉悶勞累了一天不如去泳池遊個泳，去健身房跑個步。
你必須記住：飯後拒做沙發土豆
有的上班族，上班8小時對着電腦，回到家還要做沙發土豆，然而飯後長期坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯後休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。下班後的夜跑也是一個好選擇，相中自己喜歡的線路，吃完晚飯休息一下！換上運動裝，出門跑起來吧！
“心機”小祕訣：睡前運動事半功倍
晚上運動能幫助食物更快地消化，使不會脂肪囤積在體內。睡前讓周身的脂肪細胞充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥，而且讓你更快進入睡眠的狀態。
作爲一個通勤族，我們並不是沒有減肥的時間，只能說我們還沒有時間去計劃，只要制定了一個合理的通勤族減肥計劃，然後慢慢將它們養成一種生活習慣，那麼你想不瘦都難。
