終極輕鬆減肥：1小時睡眠減肥
受歡迎程度：★★★★★
輕鬆程度：★★★★★
效果：★★★☆☆
如果你連深呼吸也懶，那就只好請你睡覺啦!史上最輕鬆的減肥辦法，就是睡眠減肥法。這也是許多明星藝人減肥護膚的祕密!看似簡單的睡眠減肥法，非常實用，操作也很方便。
做法：只需改變一下睡眠習慣，比平時提前一個小時上牀睡覺，睡前三小時不能吃東西，睡前半小時不喝水即可。
功效：讓你精神更充沛，皮膚變得光滑細緻，身體排毒加速，消除肥肉，讓身材更均勻。
1小時減肥法原理
美國一項研究顯示，每晚多睡一小時有助減肥，而睡眠不足會令身體變胖的機會增加。因爲一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名爲“瘦素”的化學物質，該物質控制脂肪量，發現多餘脂肪時會進行相應的打擊，有效地減掉肥肉。而且提前一個小時睡覺，能降低吃宵夜的可能性，有利於長期瘦身。
