“吃貨”這個詞我想大家都不陌生，心情不好，吃!心情太好,吃!無聊時吃東西解饞，聚會時吃東西助興!這幾年五花八門的餐廳和各國美食的涌入，勾引着每一個食客的味蕾。
然而，在你驕傲的一“吃貨”自居的同時，有沒有低頭看見自己日益膨脹的腰圍和滿屏的臉蛋，殊不知在迷戀蛋糕甜點的同時，你的內臟脂肪也在漸漸囤積。近幾年中國的糖尿病患病率逐年走高，也逐漸年輕化。當美味可口的食物開始吞噬你的健康時，你是否也覺得到是時候去改變?
放下你手中的cupcake，跑步去吧!
慢跑—最簡單高效的減肥方法
對減肥有了解的人都懂的一個道理，那就是“無氧增肌，有氧減脂”。所以減肥初期，主要就是靠有氧運動來燃燒脂肪。常見的有氧運動主要有慢跑、健美操、跳繩等。其中最簡單省錢的減肥方法就屬慢跑了，你可以在任何時間，任何地點進行這項運動。掌握正確的跑步方法，可以讓你的減肥大業事半功倍。
跑前熱身——防止運動損傷
很多人跑步不做熱身運動，覺得是浪費時間，然而事實並不是如此，一個好的熱身可以讓你腿部肌肉的血管膨脹，將你肌肉的溫度提高到。同時，熱身還可以逐漸提高你的心率，避免身體從安靜狀態突然轉入運動狀態造成心臟壓力的驟然升高。另一方面活動開關節韌帶也會避免在跑步過程中踝關節等部位意外受傷。
三個快速熱身方法
1.開合跳(Jumping jacks)
首先雙腳打開1.5倍肩寬，然後跳起的同時雙手伸直，在頭頂拍掌。重複50～100次可以使身體快速進入運動狀態。
2.深蹲(Squat)
跑步最需要預防的就是膝關節損傷，深蹲可以使膝關節打開，重複50次以上。注意深蹲時後背成直線，膝蓋不能超過腳尖。
3.高擡腿(High leg lifts )
高擡腿是指保持上身挺直的情況下，兩腿交替擡至水平。可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性，爲運動做好準備。
