冬季容易導致肥胖，肥胖症是所有女性非常避諱的事情，但是冬季很多飲食讓不得不胖，減肥就成了一個問題，現在很多女性在減肥上都有很多錯誤的認識，下面專家表示你，冬季正確減肥方法，讓你冬季hold住美麗。
冬季正確的減肥方法
1、早餐要吃好
“早餐一定要吃得豐富、吃得均衡，不但主食不可少，雞蛋等富含蛋白質的副食也不可少。”專家指出，不少人認爲冬天容易長肉，少吃點就少長點，其實是誤區。“營養均衡的早餐可以提高身體的代謝力，也可以剋制吃零食的慾望。所以，不吃早餐或者吃得少不利於健康。日常一旦養成有規律有節制的飲食方式，自然就確立了良好的飲食習慣，爲減肥瘦身打下基礎，纔會瘦得健康。”
2、運動不能少
有一種觀念是：只要減少攝入熱量，不需要運動也能減肥，特別是冬季，由於天氣寒冷，不少人寧願不吃也不肯做運動。專家指出，節食可能會瘦下來，但無法長時間保持，過段時間又會反彈。“減肥的原理是你攝入的熱量要比消耗的熱量少，你雖然節食了，可是缺乏運動也沒有讓你消耗足夠的熱量，這樣是不利於減肥的。”所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練，對減肥最有效。
3、晚飯忌“太晚”
導致發胖的原因是攝入的熱量多於消耗的熱量，跟什麼時候進食大有關係。一般情況下，晚餐不能吃得太晚，最好晚上六七點開始，八點後就不要再吃了。打工一族一天勞累，晚上食慾可能會比白天好，容易導致攝入的熱量過多。加上晚上不動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以，要想身體健美的話，不但晚上進食要注意食物的分量和熱量，而且晚餐也不能吃得太晚，睡前兩小時不要吃東西。
4、減肥別過猛
很多人減肥切忌急功近利，若方法不合理，減去的是肌肉，而胖回來是脂肪，理想的減肥狀態應該是一週內減0.5公斤到1公斤爲宜。減肥應維持一個限制熱量且營養均衡的飲食，而且必須配合定期運動，這樣才能達到科學減肥的目的。所以，減肥不能強求，應找出原因，對症下藥。
肥胖者少吃多餐控制體重
對於肥胖的人來說，冬季是減輕體重，控制肥胖的大好時機。此時，肥胖者晚餐應少吃，並安排得清淡一些。由於晚間人體異生作用大，營養素易成脂肪而儲存，同時晚間活動量小，晚餐豐盛，則引起血脂升高，並易於沉積在血管壁上，爲動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動，研究表明，胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉爲脂肪。
一般來說，胖人最好少吃多餐：將同樣的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，養分攝取不受損失，但體內產生的熱量要少得多。這是因爲每餐進食量減少時，可降低血中胰島素水平，增加脂肪酸的燃燒。
女性增加無機鹽和維生素的攝入
在寒冷的冬季，許多女性感到全身發冷，手足等末梢部位尤甚。婦女冬季應增加無機鹽和維生素的攝入，尤其是鈣和鐵應有充分的供應。飲食的調攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。少飲茶，因爲茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。
