掐指一算2018年已經過去了三分之一了，不知道小姐姐的減肥計劃進行的怎麼樣啊。都說三月不減肥六月徒傷悲，但是值得高興的是，不少小姐姐從三月開始減肥起，在經過了一段時間的努力後發現自己確實是瘦了不少，也馬上就要達到給自己定下的小目標了。但是在臨近目標的前一段時間卻發現，體重不繼續往下降了!
剛開始減肥的一個月發現體重確實有下降了，自己看起來也確實瘦了一下，但是自從進入4月份後就發現了一個很奇怪的現象。明明減肥方法都沒變，但是就是不管自己怎麼努力，瘦的卻越來越慢，到最後甚至不再往下瘦了，這是怎麼回事?難道是遇到了傳說中的平臺期了嗎?
1、怎麼判斷自己是否在平臺期?
首先要說一下，並不是每個人減肥都會遇到平臺期，也不是所有的體重不下降身材沒有再變化就是平臺期，有時候一個月體重不下降一斤也是很正常的。
一般來說，體重和各個指標不再下降或者是時間變化不大至少要超過兩週或者一個月纔可以斷定進入了平臺期。
2、平臺期形成的原因
爲什麼會出現平臺期?平臺期的出現和自己的減肥方法離不開關係，有的人從一開始減肥就只用同一種減肥方法。而我們的身體是一個適應性很強的機體，也許在剛開始的時候你跑步一週就能瘦一斤，但是半個月後身體已經適應了你這個跑步的程度，當你不改變運動強度以及方法的時候，相同的運動已經不再能讓體重下降了。
不僅如此，有的人如果同時控制的飲食，那麼一段時間後身體出於自我保護機制，會將所攝入的食物量充分的吸收，然後再利用。同時還有可能降低自身的基礎代謝來減少機體消耗能量的速度，這樣就會形成一個平衡的狀態。
3、最容易出現平臺期的減肥放
控制不住飲食
剛開始減肥的時候每個人都信誓旦旦的，今天不吃這個明天不吃那個，天天在計算着卡路里以及具體的熱量控制。可以說是一絲不苟的在控制飲食了。可是隨着時間的推移，就會越來越放縱自己。比如昨天才吃了一點，今天獎勵下自己吃個大餐之類的。這樣就導致我們減肥越來越困難。
錯誤的減肥方法
一些錯誤的減肥方法，比如節食減肥法。熱量攝入過低雖然可以把自己餓瘦，但是汽水我們都知道減掉的只是水分而已，脂肪是少之又少。
減肥出現平臺期之後心態很重要，最好是改變下當下的減肥方法，或者適當的加強運動量，這樣纔有可能打破平臺期。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
