肥胖症患者必做的運動

跳舞，每週６次，每次１小時，可在４個月內減少１０磅；游泳，每週４小時，可在４個月內減少１０磅；

跑步，每週５次，每次４５分鐘，每分鐘１７０米的速度，可在３個月內減少１０磅；

騎自行車，每週４次，每次１小時，每小時１５公里的速度，可在５個月內減少１０磅。

如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。