一提到減肥，人們馬上會想到節食。這種方法說說簡單，實際上卻很難。那些覺得自己太胖的成人尚不能堅持節食，更何況一個毅力不如他們的孩子呢?
如果父母只給胖孩子吃低脂肪的食物，就意味要麼全家人陪着孩子一起吃，要麼其他家人吃油膩食物，即使孩子想吃也不讓他吃。很多孩子還未成熟時就能認識這是不公平的。因此，他們就會有一種受到不公平對待的感覺，就會更加渴望吃到甜食。
但也有些聰明的父母，他們能採取多種方法，幫助超重的孩子抵制食物的誘惑，而且還不會引起孩子的不滿。這些家長的成功經驗是：不購買油膩和高脂肪的甜點心;廚房裏不存放蛋糕和餅乾;在兩頓飯之間提供新鮮的水果;爲全家人提供低脂肪的食物，包括各種蔬菜、水果、穀類食品、豆製品和豌豆等。當全家人接受了素食，並且最低限度地使用植物油時，體重問題也像其他仞方面的問題一樣得到了解決。從常識上講，這算不上節食。它只是意味着全家人的飲食發生了半永久性的變化，孩子很快便能接受的一種新的更富營養的飲食，這種額外的減肥效果就是更科學、健康的飲食所給予的獎勵。
鼓勵孩子瞭解各種各樣的營養食物，知道它們的來源，是如何製作加工的，以及屬於哪一類植物。孩子也應該參與挑戰和購買各類食物的工作。家長可以利用去超市購物的機會教孩子認識各種食物，知道哪些食物富含營養。
有些胖孩子願意同大人合作，改變自己的飲食習慣。家長應該鼓勵他們去請教醫生，而且最好讓他們單獨去，當面和醫生或護士交談。這樣做也許可以讓孩子覺得自己像一個成年人一樣，可以自己安排自己的生活。誰都願意從他人那裏得到關於飲食問題的好建議。實際上，孩子不需要任何藥物就能減輕體重。“治療的方法”就是改變飲食結構，從高脂肪類食物向健康食物轉變。
暴食也常常是兒童出現孤獨感和適應不良的徵兆，那麼最有效的方法就是儘可能地保證孩子在家庭生活、學習和社交方面心情愉快，感到滿意。
如果儘管你做出了努力，但是孩子的體重還是超出了正常，或者還在不斷增加，那麼，你就應該去求助醫生。
