1》優酪乳減肥瘦身食療法
1、起牀之後:一杯淡蜂蜜水
2、早餐:蔬菜汁200ml
3、中餐:優酪乳500g
4、晚餐:蔬菜汁200ml
5、就寢前:1-2杯水
2》蘋果餐
1、早餐:一瓶牛奶+一個白煮蛋
2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果到晚上20:00要吃五個蘋果,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
3》全麥麪包+脫脂牛奶西式減肥法
1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯
2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚水煮青菜,水果一顆,茶一杯
3、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000ml。
4》雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁
5、配合適度運動
以上介紹的介紹的 健康減肥食譜 ,但是呢,但凡是快速減肥的,我們不能快速的進行,當我們在進行健康減肥的時候應該要遵守循序漸進,不能給予求成,否則,對我們身體會造成影響的。