有的準媽媽擔心孕吐或者食慾不佳會影響自己攝入營養，從而影響胎寶寶的生長發育，其實這個問題不存在，準媽媽不必爲此而過分憂慮。
胎寶寶其實是很聰明的，他不管母親的身體營養是否充分，總是先行汲取自己需要的那一份，除非準媽媽體內已經嚴重缺乏可吸收的營養，那麼胎寶寶就真的會缺乏營養，當然如果準媽媽體內營養缺乏已經到了如此程度，大多都會有自覺症狀了，所以只要沒有不適感，胎寶寶的生長髮育就不會受到影響。
孕吐時，水分丟失很嚴重，如果孕吐嚴重容易造成脫水，因此最需要及時補充水分，準媽媽在孕吐期間注意多喝水，並適當吃些流質或半流質的食物補充水分。
多準備止吐食物
不少準媽媽最近都可能發生孕吐，孕吐期間可以吃一些幹食，如烤饅頭片，堅果，雞蛋，酥脆爽口的烤麪包乾等，減少噁心感，等噁心，嘔吐感減輕，消失了，可以吃點帶湯水的食物來補充水分。
早晨起牀時吃點幹食，對緩解晨吐很有效，睡前你可以在牀頭櫃上放一些吃的東西，比如一杯水，兩塊饅頭幹，一個水果等，起牀前吃一些，可比較有效地抑制噁心，緩解晨吐，如果晨吐嚴重影響到進食，則需要及時就醫。
越吐越吃
孕吐一般出現在孕4-8周，8-10周反應最嚴重，到12周開始減輕，在這段時間常常是食慾不振或者吃下去又吐出來，建議準媽媽不要因爲怕吐就不吃或少吃，實際上應該越吐越吃，孕吐最長出現的時間是早上，因爲經過一夜的消化吸收，在早上的時候，胃酸較多，燒心感覺嚴重，引起孕吐，另外就是血糖較低，頭暈目眩引起噁心嘔吐，所以說孕吐雖然根本是體內激素變化引起的，但也可以說很大程度上是飢餓誘發的，這就要求準媽媽要吃些東西來抑制孕吐。
想吃酸時可選擇如下食物
有些準媽媽懷孕後變得想吃酸味食物，這時可以選擇酸奶，酸味瓜果（番茄，青蘋果，橘子，草莓，酸棗，話梅，葡萄，櫻桃，楊梅，石榴等），而不要選擇人工醃漬的酸菜，因爲其中的亞硝酸鹽對母體和胎寶寶的健康都不利，還有醋，對腸胃的刺激較強烈，可以少加一點到菜裏，不要大量食用。
少吃易加重嘔吐的食物
噁心時吃帶流質，半流質的食物會加重症狀，所以感覺噁心想吐時不要吃稀飯和湯菜這類食物，尤其是早晨起牀時，油膩，辛辣食物也會加重噁心症狀，準媽媽孕吐期間要少吃。
