哺乳期能喝優酸乳嗎
爲了保證母乳的營養，哺乳期媽媽們都十分注意自己的飲食安排，會經常進食一些營養豐富的具有大補效用的湯類。這些湯類十分油膩，味道清淡，往往使人提不起食慾。爲了調整一下口味，很多媽媽不敢選擇辛辣刺激的食物，而選擇營養豐富的乳製品飲料優酸乳來打開食慾，提起胃口。
優酸乳營養豐富，含有人體所需的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及人體必需的微量元素如鈉等營養物質。在日常生活中，人體對鈣的吸收效果不好，往往不能夠完全充分的吸收，而喝一定量的優酸乳具有很好的效用，優酸乳能夠幫助人體有效的吸收鈣營養元素，哺乳期的媽媽們喝優酸乳能夠幫助身體吸收鈣，從而通過母乳，爲寶寶提供身體發育所需的鈣，促進寶寶骨骼的發育。
生活中有許多的有害細菌，會在不知不覺中，進入到我們的身體，威脅到我們的健康；優酸乳具有一定的抑制有害細菌的作用，幫助人體減少有害細菌的傷害。還具有平衡微生態的作用，能夠促進人體的平衡發育生長；因此處在哺乳期的媽媽們是可以喝優酸乳的。
哺乳期喝優酸乳的注意事項
哺乳期是一個特殊的時期，媽媽們的飲食是必須對寶寶有益的，由於優酸乳含有不利於寶寶身體發育的食品添加劑和防腐劑，比如羧甲基纖維，達到一定量後，對寶寶的健康形成了威脅，因此哺乳期的媽媽們不能夠過多的喝優酸乳，一定要適量。
爲了寶寶的健康，最好是選擇奶粉或是純牛奶，它們使用的食品添加劑和防腐劑較少；在喝牛奶方面，哺乳期媽媽們要注意了，最好選擇喝熱的牛奶，減少造成寶寶腹瀉的可能；再則，人體晚上是吸收營養的時間，媽媽們在睡前喝一杯熱牛奶，有利於身體對鈣的吸收，同時，還有助於人體的睡眠。提高睡眠質量。
哺乳期不能吃什麼
1、藥品和酒精
藥品和酒精進入血液，並能通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。
2、辛辣食品和咖啡因
應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。這是因爲這些食物被母體的消化系統吸收，會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不適，就不要吃它。儘量避免飲用含咖啡因的飲料，否則會影響胎兒。
3、只含熱量的食品
儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量。
