生活中不少女人都是平胸，看到別的女人胸前波濤洶涌的很是羨慕，因此會蒐集各種讓乳房變大的方法。小編建議想要擺脫飛機場的尷尬，運動豐胸是最佳選擇。那麼如何讓乳房變大呢？別急，接下來爲大家介紹幾種豐胸運動，讓你告別飛機場。
如何讓乳房變大？這些運動能讓乳房變大
1、俯臥撐運動
雖然做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因爲乳房裏並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。
2、游泳
水對乳房有按摩作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織並無肌肉，不能通過鍛鍊使之增大，但鍛鍊可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些。
3、瑜珈
在生活中練瑜伽有豐胸的效果，長期堅持的話，讓你的乳房變大再也不是難事了。具體的做法如下：
(1)、將手放在背後，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預備動作。
(2)、然後將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向後伸直，將鎖骨挺出去，同時完成五到十次呼吸。
(3)、全身放鬆保持平穩的呼吸頻率，在深吸一口氣後脊背往上挺，上半身轉向右邊。
(4)、左邊也是相同步驟，接着回至中間，慢慢呼吸放鬆。
4、啞鈴運動
常做啞鈴運動能夠增加胸部的肌肉，長期堅持能夠讓女性的乳房看起來更豐滿了。其動作要領如下：
(1)、雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。
(2)、身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，擡起你的手臂向外向旁側打開(保持彎曲)。
(3)、然後返回到起始位置，每次做3組，每組運動重複10次。注意，做時胸部要始終挺起。
5、擴胸運動
擴胸運動很簡單，每個女人都能做到，長期堅持做擴胸運動，有利於讓乳房變大，具體的操作方法如下：
(1)、伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣。
(2)、始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。
(3)、當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
(4)、全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
6、常見的豐胸運動
(1)、平躺在長凳上，小腿自然下垂，腳掌觸地。兩手各握一個5~8磅重的啞鈴，向着身體兩側伸展手臂。在運動的過程中，肘關節要保持一定的彎曲。開始的時候抓緊啞鈴，同時上臂與長凳保持平行，這樣也能讓胸部變大。
(2)、眼睛直視正前方。接着，腳尖用力，伸直膝蓋，慢慢將臀部擡起，等到擡到最高點的時候，要保持5秒這個姿勢，然後再恢復一開始的姿勢，重複動作3次。這個動作能夠有效防止和改善胸部下垂，同時鍛煉出優美嬌俏的臀線。
(3)、擡頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，儘量撐開手肘，切忌擺動雙肩，同時注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。這個拜拜式豐胸運動可以幫助你緊實胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性。
愛運動是很好的保養身體的方法，同時用對了方法，也有利於讓乳房變大。如果你還沒有找到讓乳房變大的方法，不妨試試以上爲大家介紹的幾種有利於讓乳房變大的運動，讓你告別飛機場，做自信女人。
