很多女人會患產後抑鬱症，這是爲什麼呢？產後抑鬱怎樣才能調理好？今天就跟小編一起來解決這個問題。
一、爲什麼容易患產後抑鬱症？
對於剛生完寶寶的新手媽咪來說，一下子要面對孩子的哭鬧丶餵養丶換尿布等這些一時間無法適應的媽媽來說，會給心理造成很大的負擔，特別是一些無經驗的新手媽咪，極易患上產後抑鬱症。除此之外，媽媽在妊娠期間體內的雌激素與孕激素長時間處於較高水平，而雌激素具有調節神經功能，媽媽在分娩後雌激素水平突然降低，影響了神經調節的功能，很容易誘發產後抑鬱的情況發生。
二、媽媽們，你是否患上了產後抑鬱症？
產後抑鬱7大特徵：
1、白天，夜晚情緒出現顛倒的情況，白天情緒低落，夜晚高漲。
2、感覺生活無味，感覺生活無趣。
3、睡眠狀況不佳。
4、經常未一些以前從未在意的小事亂髮脾氣。
5、語言表達邏輯混亂，無法集中注意力。
6、產生自卑情緒，對自己不自信，過度職責自己或他人。
7、有過自殺或者自殘的企圖。
以上七種症狀如有兩條連續出現一週以上，就有可能患上產後抑鬱了。
三、產後抑鬱症怎麼調理？
1. 焦點轉移
如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
2、家屬配合
家裏多了一個小寶寶，家人的注意力都集中在孩子身上，對新媽媽的關心和愛護自然就少了很多，這樣也會導致產後抑鬱症的加劇。家人應該在照顧寶寶的同時，多關心新媽媽的心理變化，多陪新媽媽說說話，給她講講新鮮事，讓她在月子裏不至於孤獨鬱悶。
3、合理飲食
產後抑鬱症多發在女性坐月子期間，這個時候特別要注意飲食的調理。女性坐月子期間經常會吃很多營養豐富的補品，殊不知吃太多的補品會加重產後抑鬱的症狀，嚴重的會導致新媽媽們上火、心煩、失眠、焦慮。所以在月子期間我們要合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。
4、中藥調理
如果產後抑鬱的症狀很嚴重的話，建議還是選擇中醫治療。中藥能夠調理情緒，有效解決因爲抑鬱導致的焦慮、緊張和身體不適症狀。對於哺乳期的新媽媽們來說中藥是比較好的選擇，它不僅沒有副作用，還能達到標本兼治的效果。
5、鍛鍊身體
鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
