健身球主要生產於保定地區，又稱王鐵匠鐵球。健身球之所以有益於強身健體，在於玩球時指掌的適度運動，調節了肌體經絡。對老年人來說是一種十分方便且不費體力的鍛鍊運動，因而深受老年人的喜愛，老年人玩健身球的好處都有哪些？老人夏季健身的注意事項有哪些呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
老年人玩健身球的好處
1、鍛鍊手部力量
一些老年人到了一定的年紀，由於身體機能的退化，出現了一定的退行性現象，多表現爲手部無力，顫抖等現象，影響老年人的正常生活。通過指掌運動，健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。老年人玩健身球可以幫助老年人鍛鍊手部力量，對抗退行性病變。
2、調節中樞神經
中樞神經是大腦向人體下達指令必經的道路，許多老年人到了一定的年紀後，出現了手腳不靈活甚至癱瘓的現象，一部分是由於中樞神經出現了問題，無法傳達大腦下達的治療造成的。健身球可以幫助老年人刺激手掌第二、第三掌骨，有利於調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮“動則不衰”的生理效應。
3、保護大腦
老年人到了一定的年紀，大腦的功能退化是正常的，玩健身球可以起到保護大腦的作用。手部運動對大腦有益，這已是不爭的事實。玩健身球的時候，可以使老人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。戲玩健身球時，球體規則旋轉發出柔和的音響，猶如悅耳動聽的“樂曲”，這無疑將會使大腦神經的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆症的發生。
老人夏季健身的注意事項
1、着裝
“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便於散熱和防曬的特點進行選擇。
2、時間
高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點，戶外鍛鍊身體可不能選擇這樣的環境。
3、強度
在天氣使人體消耗本來就加大的情況下，運動量和持續的時間就不能和別的季節相同了，這一點非常重要。
4、補水
出汗量加大，水分隨之流失的更快更多，所以要及時的補水，但補水也不能盲目哦。
5、防止中暑
鍛鍊不當，引起中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害，前面幾個方面都可以減少中暑的可能性，如果天氣過於悶熱建議您取消戶外鍛鍊，室內鍛鍊也要注意通風，另外在鍛鍊時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。
