產後女性的子宮會受到不同程度的損傷，產後子宮恢復不良的話將會直接影響到女性的身體健康，那麼，產後如何恢復子宮呢？產後恢復子宮的方法有哪些？產後如何快速恢復子宮？
產後如何快速恢復子宮
1、及時排尿
產後女性的子宮肯定會受到一定的損傷，想要產後快速恢復子宮的話建議女性應該做好及時排尿的準備。
因爲女性的子宮和膀胱相鄰，如果膀胱長期處於膨脹狀態的話就很容易出現壓迫子宮的情況，所以產後產婦有尿意的話應該及時排出以免影響子宮恢復。
2、避免長期臥牀
產後我們都提倡女性多休息儘量避免過早下牀，但是如果想要產後快速恢復子宮的話建議女性不宜長期臥牀，因爲長期臥牀的話不宜子宮的復原和惡露的排出，所以產後產婦可視自身情況而定儘量避免長時間臥牀，多下牀走動走動有利於身體的恢復。
3、堅持母乳
相信母乳對於產婦和新生兒的好處和優點就不用小編再解釋了吧，產後想要快速恢復子宮的媽媽們不妨堅持母乳餵養吧，因爲母乳餵養可以有效刺激產婦子宮收縮從而促進子宮的復原和惡露的排出。
4、保持清潔
產後想要子宮快速恢復的話媽媽們還需要注意私處的衛生哦，產後產婦應該堅持每天擦拭私處，如果剖腹產的產婦就要家人幫忙護理，尤其是在這高溫的天氣下不注意衛生的話會很容易誘發感染從而影響子宮恢復進度。
5、適量運動
產後爲快速幫助產婦子宮恢復新媽媽們還需要藉助一些運動，那麼，哪些運動可以幫助產婦子宮恢復呢？有助於產後子宮恢復的運動有腹肌練習、胯部牽拉、仰臥起坐、貓步練習、踏步練習等。
6、及時複查
產後想要看看子宮恢復的情況的話建議產婦定期到醫院進行復查，這樣的話可以有效得知產婦子宮的恢復情況，如果產後子宮恢復不佳的話也可以及時接受治療。
產後子宮恢復需要多久？
從妊娠期到產後，變化最大的就是子宮，在胎兒、胎盤娩出後子宮底的高度大約在平臍部的水平，10天內將以每天下降1～2釐米的速度迅速下降至骨盆內，在子宮恢復的過程中，一定要注意。
1、休息
子宮恢復過程中，要充分休息。產後可以適當下牀活動，不但可以讓惡露順利排出，還可促進子宮恢復。
但是不可過早做負重的重體力勞動，以免子宮恢復不良，導致子宮脫垂的發生。
2、感染
產後要注意衛生，每日清潔會陰部，禁止產褥期同房，以免細菌感染尚未癒合的子宮。
3、出血
產後在子宮胎盤的附着面大量血管斷端暴露，表現爲子宮腔出血。隨着子宮的收縮創面逐漸縮小，血管閉合，出血逐漸減少。若子宮出血明顯增多，應警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血
4、疼痛
子宮在下降的過程中，其實是其肌肉不斷地收縮變短，肌細胞的長度和體積明顯縮小的過程。
在這個過程中，子宮肌層間的血管被壓縮變細，肌層因爲缺血而使人體有疼痛感。
同時，子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經而讓人感覺疼痛。這種腹痛在產後2～3天內出現，主要表現爲下腹部陣發性疼痛感，通常不需要特殊用藥，也可酌情使用鎮痛藥。
產後子宮復原密碼
腹肌
平躺在牀上，雙膝屈起，雙手放在腹部。
收縮臀部，將後背壓向牀面，然後放鬆，多次反覆。同時也可做盆腔練習。
胯部牽拉
平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直並屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然後再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。
踏步
平臥後雙腳前伸活動，也可擡起，上下踏步。這是產後可以做的第1項有助於防止踝關節和足部腫脹的運動。
仰臥
平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，擡起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。
當孩子3個月時，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時用力咳嗽，如果有小便失禁，就應經常做盆底肌肉練習。6個月時如仍無好轉就應去看醫生。
貓步練習
雙手雙膝着地，背部平直，雙手正好垂直於肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現將腿向後上方伸直，擡頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。交替做另一側。
起步
坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前擡起，再慢慢向後，直到腹部肌肉緊張起採，維持一段時間。此時儘量保持正常呼吸。坐下、放鬆。
小便
因爲分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之後膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。所以建議產後定時解小便，比如一兩個小時一次，不要等到尿急了纔去。
出汗
不少產婦反映生完孩子會出「虛汗」，其實，那不是「虛汗」，而是褥汗。
懷孕的時候，爲了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量會增高。現在寶寶出來了，多出來的血容量怎麼辦？相當一部分會通過汗液排出去。
所以，產婦在生完孩子以後出汗是正常的。感覺汗多或很熱的時候，可以使用空調、電扇等，及時散熱，不要刻意地「捂」。
