爲了保持年輕要及時保養，如果你從現在開始保養也不算遲，那麼30歲女人怎麼保養自己呢?接下來爲大家介紹30歲女人的保養方法，供大家參考。
女人30歲應該怎麼保養
1、少吃油膩食物
食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹製的菜餚。
2、注意走路姿態
在家裏或公園裏散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
3、防嗮
長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉着，同時讓皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防曬必不可少。
4、不要急於起牀
早晨醒來後，仰臥、伸展身體。然後，四肢着地，拱拱背，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。
5、多運動
要想達到真正保養的效果，堅持運動纔是硬道理，運動不僅能夠加快全身的血液循環，還能幫助排除身體的廢物，加快新陳代謝，讓臉部肌膚和身上的肌肉更加緊繃。
6、徹底潔面
隨着年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。
7、使用眼膜
眼膜的補水效果是非常好的，觸感非常清涼，很容易被眼睛周圍的皮膚吸收，讓雙眼的肌膚得到放鬆，因此對於30歲的女性來說，每週堅持敷2~3次眼膜能夠防止細紋和魚尾紋的產生哦。
8、用熱水洗澡
熱脹冷縮這個道理無論用在哪裏都可以，即使是人的身體也一樣。水溫越高(限自身承受範圍內)，身體內被帶走的熱量越大，不光鞏固之前減肥效果，皮膚細胞也會理由這個機會充分唿吸、擴張，減少鬆弛。
9、適量補充膠原蛋白
膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此三十歲女人保養補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。
10、使用噴霧
要知道夏天的陽光非常容易導致皮膚衰老，除了日常的保養之外，隨身攜帶一瓶保溼噴霧也是非常重要的哦，其成分一般是天然礦泉水，其中含有大量的礦物質和微量元素，能夠幫助肌膚快速補水，調節水油平衡，舒緩30歲肌膚的壓力哦。
11、工作
新世代的女人是少不了工作的，爲了讓自己變的更美，除了護膚保持年輕狀態，還需要鍛煉出優雅的體態，大度的氣質，而這些都是工作中所能爲你帶來的體練，因此適當的投入到工作中，打造良好的職場關係，是保持年輕狀態的最佳調劑。
12、保護秀髮
光照、再加上鹹的海水以及泳池中的氯氣，都會對頭髮起破壞作用，不用頭髮防曬油，就像臉上不抹防曬霜一樣，就是對自己的頭髮不負責任。豔陽高照時呆在戶外，髮色很快會消褪，而自由基會損壞頭髮中的蛋白質，因此頭髮越來越沒有活力，容易斷折。
13、採用抗衰老型的日常保養品
不同類型的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑娘只要做好日常保溼等步驟就可以，但對於30歲的女人來說，保溼類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，並配合面部按摩減緩肌膚下垂鬆弛。
14、睡前塗抹嬰兒油
皮膚之所以鬆弛，是因爲供給皮膚的營養不夠，所以要多給肌膚補給營養成分。而嬰兒油非常的細膩，是專門供給嬰兒用的，容易滲透、營養豐富又不油膩肌膚，佔據了一切有利因素。每天晚上可以在睡覺之前，將嬰兒油塗抹在皮膚表面，待到表皮層迅速吸收以後，能夠起到修復皺紋的效果。
15、多喝白開水
肌膚彈性不夠了，別擔心，多喝白開水。千萬不要喝碳酸飲料之類的，酒精也儘量不要碰，因爲這些元素會加重你的皮膚負擔，還有可能增加大量的卡路里。每天清晨起來喝一杯白開水，就能激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的喝水量不要少於1000cc，吃飯前喝水也能控制食慾哦。
抗衰老的食物有哪些
西蘭花
可以增強皮膚抵抗損傷的能力，西蘭花裏面有着豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素，是可以讓我們的皮膚保持彈性的，可以讓我們的皮膚抗損傷的能力增強。
牛奶
牛奶相信大家都是比較喜歡吃的，在晚上喝牛奶的話對皮膚是最好的，是可以改善皮膚細胞的活性的，可以延緩皮膚的衰老，還可以消除一些小皺紋。
獼猴桃
消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
大豆
防止色素沉着於皮膚：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着於皮膚。
肉皮
充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。(參考網站：尋醫問藥)
