減肥可以吃菠蘿蜜嗎?下面就跟隨小編一起來看看。
菠蘿蜜有減肥功效嗎
菠蘿蜜並沒有減肥的功效，因爲菠蘿蜜是一種熱量很高的水果，雖然味道甜美，但一定要注意適量的食用，不然不僅不能減肥，反而有可能長胖。
一般情況下每100克的菠蘿蜜含有105大卡的熱量，可以說是相當高了，所以對於菠蘿蜜有減肥功效嗎這個問題，答案顯然是否定的。菠蘿蜜是營養非常高的水果，大家一定要適時適量的吃，否則很容易長胖。
不過也有一種說法稱菠蘿蜜是一種多果汁的熱帶水果，它含有十幾種維生素與礦物質，隨果汁進麼人體之後，可以加速人體中脂肪的分解，促進人體對食物的吸收。這樣脂肪就不能在人體中形成沉積，從而起到減肥的功效。
減肥可以吃菠蘿蜜嗎
減肥期間是可以吃菠蘿蜜的，不過要注意適量，因爲菠蘿蜜熱量比較高。
適量的吃菠蘿蜜不僅不會長胖，反而有幫助減肥的效果。菠蘿蜜中含有大量的維生素、礦物質，在菠蘿蜜的果汁中還含有一種跟胃液類似的酵素，能起到分解蛋白質的作用，從而促進腸胃消化。菠蘿蜜中獨有的菠蘿蛋白質還可以幫助有效清理腸胃，促進血液循環，降低血壓，稀釋血脂，起到預防脂肪沉積現象的發生。所以吃適量的菠蘿蜜其實是可以幫助減肥的。
一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會出現長胖，而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話，那一天吃個1-2塊即可。
另外菠蘿蜜不宜在晚上吃，特別是在睡前5小時吃，容易使得含有的糖分轉化爲脂肪堆積，很容易出現長胖的情況。而且，菠蘿蜜不適宜空腹吃，空腹吃因其含有豐富的強酵素，容易損傷腸胃。所以最好是在飯後半小時至一小時食用，這樣不僅能更好的吸收其營養成分，還可以幫助消化。
菠蘿蜜一天吃多少合適
成年人每天可食用100g-300g，並且一定要處理過在食用避免發生過敏症狀。
菠蘿蜜屬熱性水果，吃得太多的話，容易上火。如果腸胃不好的人吃多可能會拉肚子。具體吃多少纔算是多，這個要看個人的量。小孩子儘量少吃，如果不嫌麻煩的話，可以用鹽水洗過再吃。
菠蘿蜜中含有豐富的碳水化合物，糖分，蛋白質，澱粉，維生素，鈣，鐵，鉀，氨基酸，並且含有一定量的植物脂肪。菠蘿蜜的果肉含有糖分，脂肪，蛋白質，在菠蘿蜜的果汁中還含有一種跟胃液類似的酵素，能起到分解蛋白質的作用，幫助腸胃消化。菠蘿蜜不但果肉營養豐富，連果核也含有豐富的澱粉，脂肪，蛋白質，煮熟食用能起到催乳的效果。
菠蘿蜜吃多了會怎麼樣
1、過敏
吃菠蘿蜜容易出現過敏反應，特別是大量的過度食用時。吃菠蘿蜜出現過敏反應主要表現爲：皮膚瘙癢、潮紅、產生風團、腹部疼痛、嘔吐、腹瀉、脫水，嚴重的可能會發生過敏性休克。
2、上火
菠蘿蜜性熱，如果吃得過多的話，容易引起上火，出現流鼻血、身體發熱等症狀。而且，皮膚不好的人，吃過多的菠蘿蜜是容易導致長瘡的。
3、發胖
菠蘿蜜100g中就含有103大卡的熱量，而且脂肪含量也比較多，如果吃菠蘿蜜過多的話，容易導致體內脂肪堆積，引發肥胖。
怎麼吃菠蘿蜜避免發胖
1、控制量：一天吃多少菠蘿蜜不會發胖
一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會出現長胖，而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話，那一天吃個1-2塊即可。
2、控制時間：什麼時候吃菠蘿蜜不會發胖
菠蘿蜜不宜在晚上吃，特別是在睡前5小時吃，容易使得含有的糖分轉化爲脂肪堆積，很容易出現長胖的情況。而且，菠蘿蜜不適宜空腹吃，空腹吃因其含有豐富的強酵素，容易損傷腸胃。所以最好是在飯後半小時至一小時食用，這樣不僅能更好的吸收其營養成分，還可以幫助消化。
