1、躲避法
在生活中遇到怒的刺激時，就儘量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
2、轉移法
當發怒時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極地接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。
3、主動釋放法
把憤怒情緒向認爲適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒的好方法。
4、意識制怒法
以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。如在發怒時心中反覆默唸“別生氣”、“不該發火”等等，常會收到一定的效果。
5、昇華法
把怒氣化爲對科學文化知識和藝術、體育等活動的興趣，從而轉移注意力。
